è arrivata la panca piana: come organizzarmi!

**MikaelPROBass** · 09-12-2007, 00:02:13

fai...
panca piana
panca inclinata
croci(da tutte le angolazioni)
a rotazione

**Butch** · 09-12-2007, 05:25:32

Butta via la chest press ed inizia a giocare con la panca nuova.

**Manx** · 09-12-2007, 06:00:06

Originariamente Scritto da Butch Visualizza Messaggio

Butta via la chest press ed inizia a giocare con la panca nuova.

io ho iniziato ad usarla invece, causa mia immobilità del petto.

**Butch** · 09-12-2007, 06:04:02

E rende?

**Manx** · 09-12-2007, 06:06:32

pare. dopo anni che facevo il petto senza sentirlo lavorare dove rendevano solo deltoidi e spalle, con questo nuovo programma pare che funzioni.
faccio croci in stripping
chest press
crossover ai cavi bassi
e peck deck.

lavoro tutto di pompaggio estremo.

almeno lo sento lavorare

**Butch** · 09-12-2007, 06:14:35

In effetti non si sa mai.
Anche se le macchine sono spesso considerate inferiori ai pesi liberi, non è detto che non possano offrire una variazione produttiva al workout.
Mi verrebbe voglia di provare,se solo non fossi succube dell'idealizzazione della panca piana.

**Manx** · 09-12-2007, 06:16:13

**jeghe** · 09-12-2007, 14:48:21

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

fai...
panca piana
panca inclinata
croci(da tutte le angolazioni)
a rotazione

io pensavo:

p.piana 3x10
p.inclinata 3x10
aperture laterali su p.piana 3x8
chest press 2x15

cosa ne dite?

**MikaelPROBass** · 09-12-2007, 14:50:26

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

io pensavo:

p.piana 3x10
p.inclinata 3x10
aperture laterali su p.piana 3x8
chest press 2x15

cosa ne dite?

non amo eseguire serie con lo stesso numero di ripetizioni,ma in linea di massima dipende dall anzianita di allenamento cmq seppur troppo semplice non c è nulla che non va nella routine da te formulata

**jeghe** · 09-12-2007, 15:09:26

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

non amo eseguire serie con lo stesso numero di ripetizioni,ma in linea di massima dipende dall anzianita di allenamento cmq seppur troppo semplice non c è nulla che non va nella routine da te formulata

x ora provo così come prima volta....poi di sicuro varierò qualcosa...