allenarsi a 16 anni

[luigi91]

cosa potrei fare per un allenamento a casa tenendo conto che sono 1.80 x 65kg (lo so pochissimo)??

un altra cosa.. in piscina riesco a fare si e no 8 vasche cosa potrei fare per migliorare la resistenza?

[jabababa]

cosa potrei fare per un allenamento a casa tenendo conto che sono 1.80 x 65kg (lo so pochissimo)??

un altra cosa.. in piscina riesco a fare si e no 8 vasche cosa potrei fare per migliorare la resistenza?

amico sei secchissimo cerca di fare un periodo di massa....devi prendere almeno 12 kg

[MikaelPROBass]

amico sei secchissimo cerca di fare un periodo di massa....devi prendere almeno 12 kg

ha 16anni
una decina di kg la prenderà tranquillamente con il corso dello sviluppo,adesso non è ancora il tempo di buttarsi a ***** sul cibo

[jabababa]

ha 16anni
una decina di kg la prenderà tranquillamente con il corso dello sviluppo,adesso non è ancora il tempo di buttarsi a ***** sul cibo

mah io nn direi....ho detto 12 kili da prendere con calma naturalmente...;io inizierei subito con la massa.....con quel peso è troppo secco....sn secco io che ho 1 anno in piu stessa altezza ma 10 kili in piu.....figuriamoci lui

[fedeita]

raga basta dare la risposta facile metti su tot chili considerate anche l'età attività fisica e altezza

[menez]

allenamento in casa, descrivici se disponi di attrezzatura.

[jabababa]

allenamento in casa, descrivici se disponi di attrezzatura.

in che senso cosa gli vuoi chiedere?????

[menez]

la più banale delle domande: hai una panca, un bilancere, due manubri...che altro?? vuole allenarsi in casa e che fa con pentole e sedie??

[jabababa]

la più banale delle domande: hai una panca, un bilancere, due manubri...che altro?? vuole allenarsi in casa e che fa con pentole e sedie??

si scusa in effetti domanda un po del cavolo....cmq per esempio te da fare a casa con i manubri e panca cosa consigli per spalle e petto????????????

[menez]

spalle e petto offrono tante varianti una potrebbe essere:
se ha una panca con due manubri un bilancere e un discreto numero di dischi può allenarsi come se fosse in palestra.
per le spalle:
riscalda con due-tre serie di alzate laterali da in piedi da 10-8 ripetizioni.
distensioni lente con bilancere da seduto 8.8.8 rec 1 minuto
alzate alternate frontali con due manubri da in piedi 10 10 10
tirate al mento con bilancere 6 6 6.

per il petto
riscaldamento con distensioni due manubri panca leggermente inclinata.
distensioni su panca con bilancere 8 8 8
croci panca orizzontale 10 10 10
distensioni due manubri con manubri 8 8 8
pullover con manubrio 10 10 10

[Rampage]

magro come sei dovresti avere un'esplosività assurda e zero resistenza purtroppo ma mangi???
non ci credo che in piscina fai 8 vasche e crepi...
x caso fumi?

[luigi91]

cmq certo che mangio... solo oggi a cena una cinquantina di alici da solo me le sono fatte

cmq ho due manubri e dische in totale da 16kg

cmq si purtroppo fumo..

[dandy]

Eh in piscina (io mi alleno due volte a settimana) il fiato è fondamentale e se fumi c'è poco da fare. La resistenza muscolare aumenta con l'allenamento (in piscina e palestra), ma il fiato te lo fai solo se smetti di fumare.

[luigi91]

dai ragazzi qualche esercizio da poter fare a casa?? anche senza manubri
per prendere un pò di fiato
qualcosa!

[luigi91]

ah cmq per andare a scuola mi faccio fra andata e ritorno un km a piedi
un km al giorno è già qualcosa