L'esercizio migliore per allenare le addominali

[Atomix]

Salve ragazzi,

secondo voi esperti qual'è l'esercizio migliore per allenare le addominali?

Io attualmente eseguo il crunch su una panca addominali inclinata (40° circa) mi tengo con le mani ai sostegni e distendo le gambe verso l'alto, poi le richiudo e nuovamente le distendo in posizione orizzontale.

[rugal]

CRUNCH su PANCA PIANA...

con il peso naturalmente.

RUGAL

[ErikZ]

crunge con sovraccarico oppure trazioni delle ginocchia ai cavi bassi

[Guru]

Crunch inverso(ginocchia al petto)

[Gawain]

Crunch con peso e gambe a 90° (con i polpacci appoggiati su una panca)

[Vulkan]

Crunch in ginocchio ai cavi

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Crunch con peso e gambe a 90° (con i polpacci appoggiati su una panca)</STRONG>

idem

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Crunch con peso e gambe a 90° (con i polpacci appoggiati su una panca)</STRONG>

[Armando]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>

Postato originalmente da : Gawain:
[qb]Crunch con peso e gambe a 90° (con i polpacci appoggiati su una panca)</STRONG>

[/QB]

L'addome distoglie l'attenzione da muscoli forse più importanti, come trasversi e obliqui....(uno tira la schiena, l'altro stabilizza il tronco e il bacino...)

Per me...SIDE-BEND....1 lato per volta, alte rip.

Armando

[wolverine]

hei SANDRO com'è che nel tuo sito c'e' chi si fa chiamare wolverine. wolverine sono solo io lui ha lo scheletro completamente rivestito di titanio, ha glia artigli retrattili no?! alloraaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

[Atomix]

ciao wolverine,

beh a dire il vero il ragazzo che usa il tuo stesso nick è il web master e l'ideatore del sito, è una persona molto in gamba.

Non lo so da quanto lui usa questo nick ma presumo da molti anni.

Ti è piaciuto il sito?

Ti sei iscritto al forum?

Ciao wolverine 2