PARERI

[Jason]

prima di tutto grazie per i consigli trovati nel forum mi sono stati molto utili...
ho scritto per sottoprre a pareri questa scheda che inizierò lunedì:

LUNEDI(schiena e bicipiti)
lat machine 2X8-6
rematore 2X8-6
scrollate 2X8
stacchi da terra 1X20
bicipiti panca scott 2X8-6

MERCOLEDI(petto e spalle)
panca piana 2X8-6
croci su piana 2X8-6
distensioni su inclinata con manubri 2X8
lento dietro con manubri 2X8-6
alzate laterali 2X8

VENERDI(gambe e addominali)
squat 1X20
calf seduto 2X20
crunch 2Xmax
sit up 2Xmax

[gimmy]

Non è una scheda proprio adatta alla sezione,per quanto riguarda il numero di esercizi.
La suddivisione è ,secondo me,corretta;ma perchè hai infilato gli stacchi nella tabella del lunedì?????

[Gawain]

Concordo sulla combinazione, non concordo su alcuni esercizi.

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Concordo sulla combinazione, non concordo su alcuni esercizi.</STRONG>

idem, troppo eserc. inutili

ciao

[Jason]

quali sono gli ex inutili e cosa devo cambiare
grazie

[vance]

Non modificando troppo la tua tabella farei cosi':

A
panca piana 2X8-6
lento dietro con manubri 2X8-6
dip o presa stretta 2x6
ap L 2x8
crunch peso 2x15

B

squat 1X20
pullover resp. 2x15
stacchi gambe tese 2x10
calf seduto 2X15


C
lat machine o sbarra inv. 2X6
rematore man o presa inv 2X6
scrollate 1X10
bicipiti bil 2X6
sit up 2X15


Se fai squat 1x20 ti consiglio di non fare anche stacchi gambe piegate 1x20 rischi di sovrallenarti

ciao

[vance]

ho tolto i gg della settimana perche' e' meglio allenarsi dopo aver completamente recuperato dalla sessione precedente e questo a volte non coincide con gg fissi

ciao

[gimmy]

grande Vance,è probabilmente l'ottantesima scheda che fai in due giorni.

Ormai penso che la proporrà anche alla sua ragazza.... quando lei gli dice di dirle qualcosa di dolce

[Doc]

Postato originalmente da : gimmy:
<STRONG>grande Vance,è probabilmente l'ottantesima scheda che fai in due giorni.

Ormai penso che la proporrà anche alla sua ragazza.... quando lei gli dice di dirle qualcosa di dolce </STRONG>