x i deltoidi che ne dite di questo esercizio?lo consigliate?quante reps e set?
come si effettua la respirazione qui?
grazie
come si effettua la respirazione qui?
grazie
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trovo le frontali seduto su panca o in piedi come vuoi tu assolutamente uno degli ultimi ex utili da fare! poi dipende che obiettivi hai, in massa sicuramente servono veramente a poco, in definizione forse leggermente di piu.
Esercizi come il pullover le alzate frontali ecc. con leva lunga nn mi convincono molto a livello articolare(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯) -
Come complementare ci può stare, ma bisogna vedere la globalità del programma, ti consiglio un range di reps medio tra le 8 e le 10, sets 3-4.. Però mettilo come complementare.Commenta
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si è x la massa che lo volevo fare..magari un altro è meglio allora
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Dovresti postare il programma intero, cmq come complementare ci può stare, ma di sicuro non sarà quello a farti crescere..
Vai di lento!Commenta
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beh il mio programma di oggi x esempio prevede triceps e deltoidi..
deltoidi:
lento avanti 10X4
alzate laterali 8X4
tricipiti:
french press 10X4
distensioni su panca piana presa stretta 10X4
tricipiti tra 2 panche 8X4
volevo aggiungere appunto un esercizio in piu x i deltoidi..Commenta
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si però come diceva anche il nostro amico in massa servono a poco le frontali(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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ok capito..cosa consigliate x integrare agli esercizi ke gia devo fare?Commenta
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