Addome "gonfio"!

[bonsai]

Ragazzi faccio tre sedute di allenamento la settimana con ogni seduta circa 2 serie da 20 di crunch e altre due serie diverse da circa 15 rep.

Premessa che sono in massa,ma è possibile che(pur non avendo la tartaruga),ho gli addominali gonfi che sembra che abbia la pancia,quindi troppo allenamento addominale?!

L'adipe non è eccessivo,è nella norma per la massa!!!!!

[EGMario86]

non penso sia a causa dei crunch, piuttosto dell'alimentazione

[Cris_RM]

...occhio che l'addome ad allenarlo troppo aumenta in spessore...

[bonsai]

...occhio che l'addome ad allenarlo troppo aumenta in spessore...

Confermeresti la mia teoria!!!!

[Rampage]

l'addome va allenato poco, il retto addominale funge da stabilizzatore in molti esercizi quindi allenare l'addome 2 volte a sett va piu ke bene anzi lo considererei come un massimo da non superare!

l'addome poi si allena nn sfinendolo ma con una buona dieta in primis

[EGMario86]

Confermeresti la mia teoria!!!!

bhe è ovvio un muscolo se cresce aumenta di spessore mica diminuisce

[Butch]

Dubito fortemente che sia un problema di ipertrofia della parete addominale.

[debe]

l'addome va allenato poco, il retto addominale funge da stabilizzatore in molti esercizi quindi allenare l'addome 2 volte a sett va piu ke bene anzi lo considererei come un massimo da non superare!

l'addome poi si allena nn sfinendolo ma con una buona dieta in primis

Ma quindi pensi che io sbagli ad allenarlo 4 volte con 2 esercizi per volta di 3 serie l'uno (sempre a corpo libero) facendo circa 40-50 rip per serie?

[Rampage]

credo di si l'addome va allenato al max un paio di gg a sett, poi le rep nn sono un problema è la frequenza di allenamento ke conta di piu, è un muscolo particolare, nn necessita di essere allenato a sfinimento cm tanti altri, viene coinvolto in tantissimi esercizi e poi si allena in primis cn una buona dieta, puoi fare tutto il crunch che vuoi ma se non levi la ciccetta panzerotta non ottieni niente a livello visivo

[matrix23]

Dubito fortemente che sia un problema di ipertrofia della parete addominale.

concordo.

[Manx]

io lo alleno solo indirettamente da molto tempo

[debe]

credo di si l'addome va allenato al max un paio di gg a sett, poi le rep nn sono un problema è la frequenza di allenamento ke conta di piu, è un muscolo particolare, nn necessita di essere allenato a sfinimento cm tanti altri, viene coinvolto in tantissimi esercizi e poi si allena in primis cn una buona dieta, puoi fare tutto il crunch che vuoi ma se non levi la ciccetta panzerotta non ottieni niente a livello visivo

Non arrivo allo sfinimento, anche perché sennò ci dovrei stare molto di più, dovrei fare sessioni di allenamento solo per gli addominali. Però il mio istruttore è stato categorico "gli addominali vanno fatti, sempre" e siccome mi alleno 4 volte li faccio 4 volte. I risultati si vedono, però ora sono anche in massa. Immagino che quando inizierò a fare definizione avrò gli addominali della madonna

[Rampage]

immagino anche che quello non capisce una nerchia

[Zuccone]

bonsai toglimi una curiosità.....sei "grosso"?
sei la risposta è no....mi spieghi perchè dovresti avere sviluppati proprio i muscoli dell'addome???

In pratica come dicono butch e matrix quasi sicuramente non è questione di ipertrofia.
Probabilmente è un problema di postura e di alimentazione

[Rampage]

magari una variante importante potrebbe essere la ceres



ahahahahahahahahah

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