Allenare Addominali....

***Marco pl*** · 07-12-2007, 01:02:15

Per avere i muscoli in evidenza prima devi avere i muscoli.... poi devi dimagrire per togliere il grasso che li ricopre e per dimagrire devi stare a dieta.

**BESTIOLINA** · 07-12-2007, 01:29:09

Originariamente Scritto da fabriziolee Visualizza Messaggio

SALVE.......sarà una domanda stupida......o banale.. come faccio ad avere addominali scolpiti?cioè vorrei avere gli addominali e petto..super scolpiti...sapete darmi consigli ? faccio palestra da tre mesi ma ho sempre un po d pancetta e non riesco a escuderla..di petto ..un po cosi....la parte interna viene contratta bene ma la parte esterna non va a contrarsi quasi niente , specialmente dove c sono i capezzoli...rimangono un po flacidi, ho chiesto al personal trainer. m ha detto piano piano con il tempo otterrai buoni risultati...ma io li vorrei imediati.....RINGRAZIO IN ANTICIPOCOLORO CHE M RISPONDERANNO....

ha detto bene il tuo trainer, ci vuole il tempo che ci vuole e non ci si puo fare niente.
o meglio tu puoi seguire un alimentazione mirata,allenarti bene e riposare il giusto, e questo ovviamente ottimizzera i risultati, ma oltre a questo c'e solo da aspettare i propri tempi.

ps ovviamente una buona integrazione puo dare una mano anche ragguardevole

**Butch** · 07-12-2007, 02:16:44

Originariamente Scritto da fabriziolee Visualizza Messaggio

ho chiesto al personal trainer. m ha detto piano piano con il tempo otterrai buoni risultati...ma io li vorrei imediati

Hai capito tutto del body building

**Manx** · 07-12-2007, 07:24:52

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Hai capito tutto del body building

direi di si

**Slay2k** · 07-12-2007, 11:12:52

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Per avere i muscoli in evidenza prima devi avere i muscoli.... poi devi dimagrire per togliere il grasso che li ricopre e per dimagrire devi stare a dieta.

Straquoto Marco.

Immediati è praticamente impossibile, se vuoi fare qualcosa in tempi stretti potresti:

- 1 Alimentazione Adeguata per abbassare la BF% (Body Fat)
- 2 Ovviamente allenare gli addominali con 2-3 sedute settimanali, una possibilmente usando il sovraccarico
- 3 Darsi al HIIT mattiniero a digiuno

**fabriziolee** · 07-12-2007, 15:00:39

ok grazie......comunque non potrei.. mettere massa negli addominali e nei pettorali evitando la dieta e digiuni?

**BESTIOLINA** · 07-12-2007, 15:04:22

Originariamente Scritto da fabriziolee Visualizza Messaggio

ok grazie......comunque non potrei.. mettere massa negli addominali e nei pettorali evitando la dieta e digiuni?

mi chiedevo l'altro giorno qualcosa di simile

non potrei scoparmi Brigitta Bulgari senza pagare

nel forum comunque mi sembra ci siano uno o 2 chirurghi plastici che fanno ottimi prezzi per liposuzioni e protesi ai pettorali

***Marco pl*** · 07-12-2007, 15:04:32

Dieta per definizione significa che hai un deficit calorico di 200-300 kcal al giorno, altro che digiuno.

**fabriziolee** · 07-12-2007, 15:13:04

ok ok.....un altra cosa....mi piacerebbe anche sapere come è meglio acquisire la cosi detta FORZA ESPLOSIVA andando a fare attrezzi in una classica palestra facendo serie con pesi leggeri o andando in una palestra di pesistica???