Allenare Addominali....

[WhiteTyson]

per questo distretto so cazzi

devi mangiare bene
asciugarti con l'alimentazione
e poi allenarli

altrimenti se li alleni e basta ti vengono per carità, ma nn si vedranno mai

Nel forum ci saranno 10.000 domande sugli addominali...e sono tra le domande più inutili che si possano fare in un forum come questo! ragazzi basta!! chiunque e dico chiunque abbia fatto per qualche anno palestra con panca, stacchi, squat, trazioni e qualsiasi altro tipo di esercizi pesanti multiarticolari ha sviluppato gli addominali anche se non li ha mai allenati direttamente...il fatto di non vederli viene solo ed esclusivamente dal fatto di avere uno strato di grasso sopra...basta toglierlo et voilà ecco gli adominali... ho visto gente al limite della malnutrizione, mai entrata in palestra eppure con addominali bene in vista...il problema è solo alimentare!

[max68first]

secondo me non è solo il problema dell'alimentazione, ma è anche di un notevole lavoro aerobico...
Addominali "larghi" intendo come quella foto di "gagan"quelli stretti intendo quelli sottili...mi sono spiegato?

[WhiteTyson]

secondo me non è solo il problema dell'alimentazione, ma è anche di un notevole lavoro aerobico...




Addominali "larghi" intendo come quella foto di "gagan"quelli stretti intendo quelli sottili...mi sono spiegato?

Ti saresti spiegato meglio se usassi la lingua dei tuoi avi con un pizzico di precisione. La differenza tra larghezza e spessore la insegnano alle scuole elementari!
Se intendi larghezza la risposta è che la forma è data dalla genetica.
Se intendi Spessore, ci vuole allenamento come per tutti gli altri distretti muscolari, quindi leggi bene gli esercizi consigliati nel thread

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[max68first]

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La me scusi professur...dell'aggettivo non idoneo

[WhiteTyson]

La me scusi professur...dell'aggettivo non idoneo

Non piangere, se ti impegni a fine anno ti promuovo...

[niko22]

ciao ragazzi o un problema ho 14 anni...cioe gli addominali ce li ho mami si vedono solo i primi 3-4 e quelli bassi sono coperti da uno strato di"ciccietta".
Come posso fare?avete consigli su esercizi e su alimentazione?
grazie anticipatamente

[alfredojet85]

salve a tutti, dopo tutta questa discussione mi consigliate quali addominali fare? x allenare tutto il muscolo? soprattutto nella parte bassa... mi dete gli esercizi e le ripetizioni da fare??? 2 volte a settimana vanno bene?!
RINGRAZIO CHI MI POTREBBE AIUTARE...

[Jonny2slow4u]

penso che un 3*20 3 volte a settimana male non faccia...

[alfredojet85]

anche 2, una volta la parte alta, ed una la parte bassa??? che ne pensate???