spalle larghe=problema pettorali

[diabolerik]

sarò breve...

ho le spalle larghe e mi sono rotto le balls di ritrovarmi dopo una seduta di panca piana con bilanciere con i delts pompatissimi e con il pettorale che langue...quale sarebbe un rimedio?utilizzare i manubri?

[Sir_Ore]

Imparare a fare la panca piana.

[MOSTMUSCULAR 85]

Imparare la tecnica corretta!

[criss]

ma come impugni il bilancere?
se impugni con la larghezza delle spalle lavora il petto, se apri di piu' fai lavorare il deltoide..non è che impugni troppo largo?

[diabolerik]

Imparare a fare la panca piana.

la faccio ahime bene

[diabolerik]

Imparare la tecnica corretta!

idem

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma cme è possibile allora?Sei veramente sicuro di usare la tecnica corretta?Anke io avevo il tuo problema in passato ed era dovuto al fatto ke nella risalita spingevbo in avanti le spalle con notevole coinvolgimento del deltoide

[diabolerik]

ma come impugni il bilancere?
se impugni con la larghezza delle spalle lavora il petto, se apri di piu' fai lavorare il deltoide..non è che impugni troppo largo?

sono stato seguito da un ex campione del mondo di bb (categoria hp0 m pare) quindi dubito che dopo 3 anni di pesi ancora non sappia come impugnare un bilanciere ...il problema è che il petto con le distensioni non lo sento lavorare...non cresce...sento che una netta aliquota di forza che imprimo nella spinta sia "mangiata" da braccia e deltoidi...non so come spiegare...forse è solo una sensazione...sento inefficace l'uso del bilanciere e volevo sapere un vostro parere sulla variazione che intenderei effettuare in tal senso...

[diabolerik]

Ma cme è possibile allora?Sei veramente sicuro di usare la tecnica corretta?Anke io avevo il tuo problema in passato ed era dovuto al fatto ke nella risalita spingevbo in avanti le spalle con notevole coinvolgimento del deltoide

boh...forse ho esagerato anzi ho sicuramente esagerato nel dire che sento i deltoidi pompati dopo panca piana...ma in ogni caso come ho detto sopra spingo poco di petto...pur non facendo "spallucce"...i carichi aumentano ma la tetta non cresce

[RSVSilver]

prova con manubri, panca declinata e parallele. su alcuni soggetti la panca piana non serve...e poi come ti han detto tutti spingi a petto in fuori.

[diabolerik]

prova con manubri, panca declinata e parallele. su alcuni soggetti la panca piana non serve...e poi come ti han detto tutti spingi a petto in fuori.

eppure mi piange il cuore a dover abbandonare la panca piana

[diabolerik]

ah...parallele rulez!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Cerca (immaginariamente) quando vieni su nella panca di avvicinare le mani un pò cme fai nelle spinte usando i manubri

[diabolerik]

Cerca (immaginariamente) quando vieni su nella panca di avvicinare le mani un pò cme fai nelle spinte usando i manubri

ci proverò in questo momento sono un pò ubriaghetto quindi riesco ad immaginare cose sdoppiate e/o a colori un pò sbiaditi...vedrò come fare grazie a tutti

[MOSTMUSCULAR 85]

ci proverò in questo momento sono un pò ubriaghetto quindi riesco ad immaginare cose sdoppiate e/o a colori un pò sbiaditi...vedrò come fare grazie a tutti