Trazioni

[Budda]

ho capito allora alleniamo le gambe solo con stacchi e non con squat e cosi via

per i bicipiti se esiste il curl bilancere, o l'alternato manubri vuol dire ke sarà meglio allenarli cosi piuttosto che con le trazioni
poi boh

Gli esercizi sono dei movimenti che fai fare al muscolo. Per il bicipite hai solo curl (bilanciere, manubri, cavi, macchina e le varie prese), quando fai le trazioni, che movimento fai? Sempre curl, solo che è a peso libero, è più ampio, l'omero ha un inclinazione diversa.. e cambi stimolo

[Rampage]

cioe aspetta spiega, spero di aver capito male io

ohi cosa c'è da capire mamma mia era solo per dire che an che con gli stacchi si fanno le gambe però non per questo si rinuncia allo squat o al leg curl... quindi anche se con le trazioni faccio i bicipiti non rinuncio al curl bilancere

mi sembra lineare dai

[Deadlift]

ohi cosa c'è da capire mamma mia era solo per dire che an che con gli stacchi si fanno le gambe però non per questo si rinuncia allo squat o al leg curl... quindi anche se con le trazioni faccio i bicipiti non rinuncio al curl bilancere

mi sembra lineare dai

e lo so ma curl:trazioni=leg curl:squat
lo stacco non e il base x le zampe, lo e in parte, ma il re e lo squat

[Rampage]

appunto stiamo dicendo la stessa cosa XD

[DORian_fAke]

Vuoi bicipiti possenti?
Concentrati su trazioni supine, prone, neutre.. E rematori in tutte e salse..
Le trazioni non sono un esercizio solo per i dorsali ma per tutta la schiena, per i i bicipiti, e i deltoidi posteriori..
Se vuoi concentrare meglio lo sforzo sui bicipiti usa la presa supina, sia nelle trazioni che nel rematore..
Il curl usalo come secondo esercizio..

[Rampage]

ma sei sicuro di cio ke dici


boh

[DORian_fAke]

Io si, o perlomeno su me funziona.. Tu sei sicuro di quello che dici?

[Rampage]

no te lo kiedevo per capire se quello ke aveva inventato il curl bilancere o la panca scott fosse un idiota o meno

stando a quello ke dici vengono tutti dopo le trazioni

non ti sto criticando sto cercando nche io di capire

[DORian_fAke]

No non credo fosse un idiota..
Secondo il mio parere prima vai di trazioni e ramatore pesante (o pulley) poi vai di complementari come curl manubri o bilanciere..

[Enimol]

Il discorso è abbastanza semplice.

Se vuoi allenare i bicipiti, e NON vuoi lavorare con il dorso, usi gli esercizi specifici come il curl bilanciere, manubri, etc. Se vuoi allenare i bicipiti insieme al dorso, dopo le trazioni sei già a buon punto. poi magari per completare il lavoro ci aggiungi un curl(meglio se concentrato, ma non per forza)

[Rampage]

si certo io capisco il vostro discorso pero se uno ha una scheda divisa per gruppi muscolari in 3 gg la settimana magari i bicipiti si è soliti isolarli come i tricipiti del resto

[Enimol]

si certo io capisco il vostro discorso pero se uno ha una scheda divisa per gruppi muscolari in 3 gg la settimana magari i bicipiti si è soliti isolarli come i tricipiti del resto

Dipende se lavori con gruppi antagonisti o sinergici.

[Another-Life]

Oltretutto il fatto che esistano esercizi diversi è dovuto anche a una questione di stimoli diversi per ogni distretto muscolare,è questo è molto importante in qualsiasi tipo di allenamento.Se le trazioni quantificano maggiormente il lavoro sui bicipiti rispetto al curl non vuol dire che un esercizio debba escludere l'altro...anzi basta dosare la giusta quantita di rip da fare in modo da equilibrare il tutto.

[LARRY SCOTT]

no te lo kiedevo per capire se quello ke aveva inventato il curl bilancere o la panca scott fosse un idiota o meno

stando a quello ke dici vengono tutti dopo le trazioni

non ti sto criticando sto cercando nche io di capire

ORRORE!!!!!!!!

idiota il primo Mr .olympia....NON SIA MAI!!!

[Rampage]

non dirlo a me