Trazioni

[LARRY SCOTT]

ma che vuol dire

che le trazioni o le fai x il dorso o non le fai.
punto.
Basta tutte ste seghe metali sui bicipiti, per i quali ci sono esercizi piu specifici tra l'altro,quando magari si ha un tricipite che fa invidia a Fassino.

[Rampage]

ah ok ti quoto allora

[liscio]

comunque la presa neutra nn al capisco sinceramente me la spiega qualcuno
eheheheh

trazione presa prona o supina:adduzione frontale della spalla,ottimo es ma c'e' un'azione sinergica dei pettorali
trazione presa neutra e stretta:estensione della spalla,il petto e' off,personalmente e' quella che prefrisco,coinvolgimento anche del del deltoide posteriore e una piu' naturale adduzione scapolare.

[Manx]

gia vero che hai detto che per te le trazioni nemmeno esistono ....come mai sta scelta?

mi sa che non hai capito proprio una cippa non faccio le trazioni neutre non le trazioni in generale

p.s. lat machine o trazioni sono le stesse cose, ma nelle trazioni entrano in gioco gli stabilizzatori e la lat è "piü facile".

[Another-Life]

mi sa che non hai capito proprio una cippa non faccio le trazioni neutre non le trazioni in generale

ah k

p.s. lat machine o trazioni sono le stesse cose, ma nelle trazioni entrano in gioco gli stabilizzatori e la lat è "piü facile".

non sono la stessa cosa,hai pure scritto il perchè..

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[Manx]

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sapientone dimmi quale gruppo lavorano le trazioni e la lat. le trazioni mettono in moto in piü gli stabilizzatori, tutto qua.

[Another-Life]

Gia il fatto che lavorano anche gli stabilizzatori lo rende un esercizio piu completo e qnd differente.Poi vuoi mettere anche il feeling nel fare la lat machine...meglio le trazioni.

[Manx]

Gia il fatto che lavorano anche gli stabilizzatori lo rende un esercizio piu completo e qnd differente.Poi vuoi mettere anche il feeling nel fare la lat machine...meglio le trazioni.

non ho detto che è meglio quello o quell'altro. io alterno entrambe, cosi come alterno le prese.

[Another-Life]

No tranquillo era una mia opinione.Per prevenire una situazione di stallo alterno anche io entrambi gli esercizi.

grz a tutti per le info

[Budda]

La lat è una macchina validissima ed insieme al pulley è l'unica che mi soddisfa perché non ti costringe a fare un movimento forzato. E' ottima anche a fine dorso quando si hanno gli stabilizzatori stanchi per dare l'ultima mazzolata al dorso, il che fa sempre bene

Riguardo le trazioni, è stato già spiegato tutto, però non sono d'accordo sul fatto che facendo le trazioni supine (in particolare quelle strette) il bicipite non venga allenato bene. Stiamo parlando del bicipite, uno dei muscoli più piccoli e biomeccanicamente semplici che si possono allenare direttamente, basterebbero poche serie di curl per sfinirlo, credo per cui che fare alcune serie di trazioni come detto siano più che sufficienti, poi un buon pompaggio e via.

[Rampage]

hai ragone probabilmente pero perchè devo allenarlo cosi? ci sono tanti altri ex ke isolano il bicipite meglio

[Deadlift]

hai ragone probabilmente pero perchè devo allenarlo cosi? ci sono tanti altri ex ke isolano il bicipite meglio

Isolare il bicipite non significa allenarlo meglio

[Rampage]

ho capito allora alleniamo le gambe solo con stacchi e non con squat e cosi via

per i bicipiti se esiste il curl bilancere, o l'alternato manubri vuol dire ke sarà meglio allenarli cosi piuttosto che con le trazioni
poi boh

[Deadlift]

ho capito allora alleniamo le gambe solo con stacchi e non con squat e cosi via

cioe aspetta spiega, spero di aver capito male io

[Budda]

hai ragone probabilmente pero perchè devo allenarlo cosi? ci sono tanti altri ex ke isolano il bicipite meglio

E' verissimo, ma se fai delle serie di trazioni devi tenerle conto nei wo successivi quando allenerai il bicipite, perché un esercizio importante e pesante lo hai già fatto in quella settimana. Poi potresti anche provare a fare dopo le trazioni un paio di serie di curl medie reps e poi pompaggio.. dopotutto il bicipite non ha bisogno di troppi sbattimenti per crescere, il movimento è uno solo!