Trazioni

[Another-Life]

Le trazioni con la presa supina fanno lavorare tantissimo i bicipiti,x questo preferisco fare la lat presa inversa con un carico basso ke mi permetta di concentrarmi sulla contrazione dei dorsali

...ti stai contraddicendo..

[marzanoa]

l'impugnatura prona larga concentra lo sforzo sulla porzione superiore ed esterna dei gran dorsali ma sono le piu' dure perche' il bicipite ha una linea di trazione svantaggiosa e la maggior parte del lavoro se lo sobbarca il brachioradiale quindi meno forza.l'impugnatura supina invece pone il bicipite nella posizione di trazione ideale quindi molto sollecitati ma non sono il max per l'ampiezza perche' si colpiscono soprattutto le fibre bassa del dorsale.
l'ikmpugn. neutra agisce sempre sulla regione bassa dei dorsali ma determina meno l'intervento dei bicipiti a vantaggio di brachioradiale e brachiale(per l'impugn a martello).per quanto riguarda i bicipiti,credo che le trazioni supine alla sbarra o alla lat machine siano ottime per ibicipiti(sprattutto con un'impugn larghezza spalle)perche' sono l'unico esercizio multiart. per il bicipite.i vari curl(bil,man,cavi)sono tutti di isolam quindi trazioni supine=sovraccarico bicipiti in sinergia dorsali=maggior carico=maggior crescita.

[Another-Life]

Perfetto grazie,rep for you

[MOSTMUSCULAR 85]

...ti stai contraddicendo..

No,mi sono solo spiegato male quello ke intendevo dire è ke facendo le trazioni presa supina col mio peso corporeo (75 kg) lo sforzo per me è notevole e per tirarmi su nn posso concentrarmi unicamente sul contrarre i dorsali e x forza di cose intervengono in maniera considerevole anke i bicipiti,ma usando la lat machine con un peso medio basso posso concentrarmi sulla contrazione dei dorsali isolando il più possibile i bicipiti in quanto lo sforzo è minore

[CRI PV]

sull'ampiezza di cosa,dorsali o bicipite??

dei dorsali, v shape

[Rampage]

comunque la presa neutra nn al capisco sinceramente me la spiega qualcuno
eheheheh

[uruk]

ramp la presa neutra è quella che hai quando ti appendi a due parallele,i palmi delle mani "si guardano"
per me sono l'ideale xkè le prone mi danno problemi alla spalla

[Another-Life]

No,mi sono solo spiegato male quello ke intendevo dire è ke facendo le trazioni presa supina col mio peso corporeo (75 kg) lo sforzo per me è notevole e per tirarmi su nn posso concentrarmi unicamente sul contrarre i dorsali e x forza di cose intervengono in maniera considerevole anke i bicipiti,ma usando la lat machine con un peso medio basso posso concentrarmi sulla contrazione dei dorsali isolando il più possibile i bicipiti in quanto lo sforzo è minore

la lat machine e le trazioni sono due esercizi completamente differenti..cmq ho capito cosa vuoi dire

[MOSTMUSCULAR 85]

la lat machine e le trazioni sono due esercizi completamente differenti..cmq ho capito cosa vuoi dire

Ma il movimento è più o meno lo stesso

[Rampage]

ramp la presa neutra è quella che hai quando ti appendi a due parallele,i palmi delle mani "si guardano"
per me sono l'ideale xkè le prone mi danno problemi alla spalla

si ma detta cosi OK

non capivo la triade: presa neutra, supina e prona citata le primo post

[LARRY SCOTT]

sull'ampiezza di cosa,dorsali o bicipite??

Magari spi potesse ampliare il bicipite

[Rampage]

la lat machine e le trazioni sono due esercizi completamente differenti..cmq ho capito cosa vuoi dire

la lat machine e le trazioni sono identiche o quasi solo ke nel movimento delle seconde sollevi ovviamente tutto il peso del corpo
non a casa se uno alza in lat avanti per ex un peso identico al suo corpo sicuramente sarà in grado anche di fare trazioni, nel caso contrario un po meno....

[Another-Life]

Ma il movimento è più o meno lo stesso

Magari spi potesse ampliare il bicipite

il dorsale è pur sempre un muscolo come il bicipite brachiale...logicamente qnd dovrebbe essere possibile,poi booooooo XD

[LARRY SCOTT]

Anche il cuore è pur sempre un muscolo.....................o anche l'ano....ma ampliare il primo è leggermente piu difficile che ampliare il secondo, per il quale basta un belinosauro castigatore ben piazzato

[Rampage]

ma che vuol dire