Ciao ragazzi, mi sono appena iscritto in questo forum proprio per poter chiedere a qualcuno piu esperto di me alcuni consigli. Inizio nel dirvi che sono un ex pallanuotista, ne ho fatto per 11 anni arrivando a ottimi livelli, quindi con dei carichi di lavoro importanti. Per problemi di studio ho dovuto mollare tutto, ora mi diletto in una squadretta di calcio a 5 come portiere, quindi mi "muovo" circa 3-4 orette settimanali. Purtroppo non ho tempo per andare in palestra, e diciamo ke in questo momento non ho neanche la disponibilità finanziaria x poter affrontare questo tipo di cosa. Ho frequentato per un annetto la palestra universitaria, con tutti i pro e i contro di una palestra mezzo abbandonata e senza nessun tipo di responsabile, e di conseguenza di un personal trainer. Pur di non riandarci (vi dico solo ke la panca era un attrezzino meccanico senza bilanciere, squalibrato leggermente verso sinistra xke risaldato male
) ho deciso di affrontare quando posso un po di palestrina a casa, 2 volte la settimana (di solito martedi e appunto giovedi)..mi limito a fare flessioni (di solito ne faccio una decina di riscaldamento, poi ne faccio 3 serie, una da quindici ripetizioni, una da venti e una da venticinque) e poi mi sono comprato un manubrio (da 10 kg) con cui faccio bicipiti (di solito 2-3 serie da 15-20), quando posso un po di alzate laterali (prima da una parte e poi dall'altra, xke ho solo un mabubrio
) e nient'altro, tranne ke addominali naturalmente
sono alto un metro e 82 circa per 80 kg quasi..diciamo ke ho quei 2 kiletti ke mi stressano ma ke vanno e vengono, ed ogni volta ke vanno purtroppo perdo muscoli, e questo non è ke mi piaccia tanto..non ho mai assunto integratori, ne tantomeno proteine, aminoacidi ecc..e vorrei evitare se possibile
spero di essermi descritto bene, e soprattutto la mia situazione disastrosa, vi kiedo qualche consiglio, anche su magari qualche spesa da fare (tipo un altro manubrio) per eseguire qualche altro tipo di esercizio, oppure se mi consigliate certe cose cmq di farle in palestra, anke se è quella universitaria
grazie in anticipo Paolo
) ho deciso di affrontare quando posso un po di palestrina a casa, 2 volte la settimana (di solito martedi e appunto giovedi)..mi limito a fare flessioni (di solito ne faccio una decina di riscaldamento, poi ne faccio 3 serie, una da quindici ripetizioni, una da venti e una da venticinque) e poi mi sono comprato un manubrio (da 10 kg) con cui faccio bicipiti (di solito 2-3 serie da 15-20), quando posso un po di alzate laterali (prima da una parte e poi dall'altra, xke ho solo un mabubrio) e nient'altro, tranne ke addominali naturalmentesono alto un metro e 82 circa per 80 kg quasi..diciamo ke ho quei 2 kiletti ke mi stressano ma ke vanno e vengono, ed ogni volta ke vanno purtroppo perdo muscoli, e questo non è ke mi piaccia tanto..non ho mai assunto integratori, ne tantomeno proteine, aminoacidi ecc..e vorrei evitare se possibile
spero di essermi descritto bene, e soprattutto la mia situazione disastrosa, vi kiedo qualche consiglio, anche su magari qualche spesa da fare (tipo un altro manubrio) per eseguire qualche altro tipo di esercizio, oppure se mi consigliate certe cose cmq di farle in palestra, anke se è quella universitaria
grazie in anticipo Paolo
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Commenta