x le spalle!

[penny]

x le spalle attualmente faccio il lento coi manubri!ma non è + completo il lento dietro con bilanciere?col bilancere avverto un interessamento anke del trapezio!è vero?
la mia skeda prevede un solo esercizio x le spalle....ne potrei aggiungere un altro?tipo scrollate o tirate al mento?(le spalle le vorrei aumentare un po'!)e x i pettorali alti?
ecco la mia skeda:
estens.con bil.2x6-8
dip2x6-8
lento2x6-8
crunch3x15 con peso (i crunch sono troppi?)
ovviamente c'è anke il programma B(gambe/dorso)!

[Ospite]

il lento dietro è un esercizio potenzialmente pericoloso.molto meglio il lento avanti o cn manubri o con bilancere.

un esercizio basta e avanza per le spalee perchè entrano in gioco anche nela panca e nelle parallele,altrimenti rischi di sovrallenarle.

[penny]

grazie MISTER X!

[penny]

AH.....
però non mi hai risposto x i pettorali e x i crunch!

[Ospite]

quello che fai è oK.basta e vedrai che risultati.