MI DO' AL BII

**deltoide ramificato** · 23-05-2001, 18:39:00

per prima cosa niente più fieste e kinder delice...lascio la parola agli altri

**rugal** · 23-05-2001, 18:43:00

Giusto perche sarai il mio compagno di allenamento ti accontento e stai attento ai carbo

**Kaiser Soze** · 23-05-2001, 19:06:00

Ottima scelta!

Kaiser Soze

***Gawain*** · 23-05-2001, 19:51:00

TAB A
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore ad un braccio 2x8
Trazioni alla sbarra (con sovraccarico) 2x6
Polpacci 2 x 15

TAB B
Panca orizzontale 2 x 6-8
Parallele 2x8
Military press 2 x 6-8
L-Fly 2x10
Crunch 3x15

**Ospite** · 23-05-2001, 20:40:00

la scheda di GAW ti darà ottimi risultati.

**goan** · 23-05-2001, 21:07:00

se non ti offendi ti posto la mia

giorno 1
squat 1*20
pullover respiratorio
panca 2*8
panca inclinata 2*8
parallele 2*6

giorno 2

stacco 2*10
leg curl 2*10
l-fly
trazioni 2*8

goan

non faccio mai polpacci e addominali

mi concentro sui grandi esercizi!!

**goan** · 23-05-2001, 21:08:00

parallele 2*8 e non 2*6
ehm scusate!!!

**vance** · 23-05-2001, 23:20:00

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>TAB A
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore ad un braccio 2x8
Trazioni alla sbarra (con sovraccarico) 2x6
Polpacci 2 x 15

TAB B
Panca orizzontale 2 x 6-8
Parallele 2x8
Military press 2 x 6-8
L-Fly 2x10
Crunch 3x15</STRONG>

**rugal** · 24-05-2001, 18:10:00

Grazie gawain,seguiro' la tua scheda,cmq le mie generalita' sono:
altezza 174
peso 69
torace 103
spalle 117
gambe 55
polso 17,5
eta' ...........18 (a luglio)

postero' i cambiamenti tra un paio di mesi!

RUGAL