Devo cambiare scheda - HELP!

[giacomo82]

Ciao ragazzi;
ormai sn piu di 2mesi che faccio questa scheda x "massa";
ora, avrei bisogno di una mano per cambiarla, l'obbiettivo è sempre lo stesso ma vorrei un po midificare gli esercizi o i set di serie e rip.
Premetto che i seguenti esercizi non li posso fare x problemi alla gamba sx...e alla schiena:
Squat;
Stacchi da terra;
Affondi;

Vi posto di seguito la mia scheda attuale:

Split A (petto-bicipiti)
panca piana 4x 10-8-8-6
distensioni panca inclinata: 4x 10-8-8-6
croci con manubri su inclinata: 3x 8
curl con bilanciere: 4x 10-8-8-6
curl alternato panca 45°: 4x 10
curl al cavo basso: 2x 12

Split B (dorso-tricipiti)
trazioni alla sbarra: 4x MAX
lat machine presa inversa: 4x 10-8-8-6
pulley basso: 4x 8
distensioni presa stretta: 5x 12-10-8-8-6
dip alle parallele: 4x MAX
push down unilaterale: 2x 12

Split C (spalle-gambe)
lento avanti manubri: 5x 10-8-8-6-4
alzate laterali: 4x 10
alzate frontali: 4x 10
leg press 45: 4x 10-8-8-6
leg extension: 4x 10
leg curl: 4x 8
calf machine: 4x 12

Grazie in anticipo a tutti quelli che mi daranno una mano!

[bodybuilderpalermo]

Ciao ragazzi;
ormai sn piu di 2mesi che faccio questa scheda x "massa";
ora, avrei bisogno di una mano per cambiarla, l'obbiettivo è sempre lo stesso ma vorrei un po midificare gli esercizi o i set di serie e rip.
Premetto che i seguenti esercizi non li posso fare x problemi alla gamba sx...e alla schiena:
Squat;
Stacchi da terra;
Affondi;

Vi posto di seguito la mia scheda attuale:

Split A (petto-bicipiti)
panca piana 4x 10-8-8-6
distensioni panca inclinata: 4x 10-8-8-6
croci con manubri su inclinata: 3x 8
curl con bilanciere: 4x 10-8-8-6
curl alternato panca 45°: 4x 10 eliminerei
curl al cavo basso: 2x 12

Split B (dorso-tricipiti)
trazioni alla sbarra: 4x MAX
lat machine presa inversa: 4x 10-8-8-6 eliminerei
pulley basso: 4x 8/10
distensioni presa stretta: 4x 10-8-8-6
dip alle parallele: 4x MAX eliminerei
push down unilaterale: 2x 10

Split C (spalle-gambe)
lento avanti manubri: 4x 8-8-6-6
alzate laterali: 3x10
alzate posteriori. 3x8
leg press 45: 4x 10-8-8-6
leg extension: 2x 10
leg curl:2x8
calf machine: 4x15
Grazie in anticipo a tutti quelli che mi daranno una mano!

io apporterei le modifiche evidenziate ciao
buon lavoro

[luigi_ego]

prima d tutto farei spalle e gambe il giorno B e dorso e tric il giorno C

[bodybuilderpalermo]