...anche se qualche fan del BIIO se la prenderà a male visto che il deltoide nelle sue tre fasce deve avere per le tue esigenze la massima attenzione non fare la stupidaggine di allenare i deltoidi dopo il petto...
Inoltre non fare altrettanto la fesseria di splittare i tre capi del deltoide come a volte si sente in giro, ma se ne sentono tante.
Ovviamente se non hai la flessibilità corretta per eseguire il lento dietro prima delle distensioni avanti prediligi le distensioni con manubri per i carichi maggiori che permettono rispetto alle alzate laterali, ottimo esercizio di rifinitura ma non valido fondamentale.
Prima di pensare al dorso (che comunque è importante in generale) curati di allenare in modo preciso il capo posteriore del deltoide con alzate a busto flesso, meglio se seduto.
Ma sopratutto impara ad "isolare" per quanto possibile il deltoide dall'azione del trapezio che per natura molto più forte tende spesso a mettersi in mezzo, un trucco per lavorare i deltoidi bene è, oltre ad una esecuzione perfetta, nel dubbio calare il peso evitando per quanto possibil e l'entrata trionfate del trapezio...
Inoltre non fare altrettanto la fesseria di splittare i tre capi del deltoide come a volte si sente in giro, ma se ne sentono tante.
Ovviamente se non hai la flessibilità corretta per eseguire il lento dietro prima delle distensioni avanti prediligi le distensioni con manubri per i carichi maggiori che permettono rispetto alle alzate laterali, ottimo esercizio di rifinitura ma non valido fondamentale.
Prima di pensare al dorso (che comunque è importante in generale) curati di allenare in modo preciso il capo posteriore del deltoide con alzate a busto flesso, meglio se seduto.
Ma sopratutto impara ad "isolare" per quanto possibile il deltoide dall'azione del trapezio che per natura molto più forte tende spesso a mettersi in mezzo, un trucco per lavorare i deltoidi bene è, oltre ad una esecuzione perfetta, nel dubbio calare il peso evitando per quanto possibil e l'entrata trionfate del trapezio...
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