è un problema che mi porto dietro da troppo

[Gary]

ragazzi gli allenamenti si fanno insopportabili. io devo avere dei problemi alle spalle. ho eliminato le tirate al mento e la delt's machine con qualche risultato , e le spalle fanno meno male , ma non c'è modo di evitare questo tipo di dolore...quando faccio la bench board sento come la spalla destra crollare..mi tocca allargare la presa in modo esagerato perchè sento come se la spalla crolla e non riesco a spingere...quando faccio la piana invece niente...faccio sempre lfly prima di allenarmi in modo da riscaldare bene la cuffia , ma purtroppo i dolori sono lancinanti sempre...come fare ?

[Deadlift]

potresti provare con un insime di integratori appositi se nonostante fai sempre esercizi specifici per la cuffia ti fanno male le spalle

[Sly83]

controllo da terapista manuale esperto

[Gary]

dici sly di fare addirittura una visita medica ? ma io tipo quando non mi alleno per un pò non lo sento , anche una settimana di scarico è sufficente , ma appena riprendo..da quando ho tolto quei due esercizi specifici va molto meglio , ma ieri si è rifatto vivo in un modo allucinante nella bench board , ho tirato su i 107 kg non so con quale forza divina

[Marco pl]

Fai board press con 107kg di massimale e quasi 100kg di bw?

[Gary]

107 kg non è il mio massimale

[Sly83]

dici sly di fare addirittura una visita medica ? ma io tipo quando non mi alleno per un pò non lo sento , anche una settimana di scarico è sufficente , ma appena riprendo..da quando ho tolto quei due esercizi specifici va molto meglio , ma ieri si è rifatto vivo in un modo allucinante nella bench board , ho tirato su i 107 kg non so con quale forza divina

gary ti consiglio un terapista manuale perchè almeno ti valuta il problema e può tratatrti nellos pecifico.
ok che sono di parte, ma credimi è un piccolo investimento che ti può cambiare tanto

[Gary]

gary ti consiglio un terapista manuale perchè almeno ti valuta il problema e può tratatrti nellos pecifico.
ok che sono di parte, ma credimi è un piccolo investimento che ti può cambiare tanto

capito sly, farò sicuramente se pensi sia cosi importante ! grazie mille

[Zuccone]

quotone per Sly...mai prendere sottogambe ste cose...magari son cazzate,ma se trascurate....

[Gary]

il mio istruttore dice sempre che la maggior parte della colpa è che fino a pochi mesi fa avevo la brutta abitudine di portare il bilanciere nella panca piana , non proprio sul petto ma poco piu sotto le clavicole..

[ViNC3NT]

controllo da terapista manuale esperto

...almeno vai sul sicuro e ti togli ogni dubbio.

P.S.: Ma mi spiegate a che cavolo serve stà bench board??

[Marco pl]

107 kg non è il mio massimale

Almeno a 140 arrivaci prima di fare board. Non è una critica gratuita ma dato il carico basso relativamente al tuo peso puoi trarre benefici magguori da cose più semplici.

[Zuccone]

...almeno vai sul sicuro e ti togli ogni dubbio.

P.S.: Ma mi spiegate a che cavolo serve stà bench board??

carichi oltre il tuo massimale per un rom più limitato...una variante della panca...stile westside

[Gary]

...almeno vai sul sicuro e ti togli ogni dubbio.

P.S.: Ma mi spiegate a che cavolo serve stà bench board??

una panca piana dove hai un pezzo di legno sul petto

Almeno a 140 arrivaci prima di fare board. Non è una critica gratuita ma dato il carico basso relativamente al tuo peso puoi trarre benefici magguori da cose più semplici.

gli allenamenti li faccio con leggendario quindi penso proprio che lui sa quello che fa , e da quando la faccio i carichi aumentano di brutto..quindi mi sta solo facendo che bene

[Butch]

Ti consiglio di provare "La soluzione in 7 minuti per la cuffia dei rotatori" di Joseph Horrigan e Jerry Robinson.
Non l'ho testato su me stesso ma dovrebbe essere un buon libro.

Vedi un pò te: http://www.olympian.it/l92.htm