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ciao ragazzi...volevo dirvi che mia alleno da 1 anni sempre col 4x6 e mi ero ritrvoato a stallare a 86 kg sei colpi...ho deciso quindi di variare rep e serie cn un 5x5...secondo voi mi conviene di più durante le 5 serie tenere un peso x constante sempre o aumentare il peso ogni serie???
Io sto provando il 5x4 e mi piace. Dipende se prediligi la potenza o il pompaggio. Comunque variare non significa solo cambiare il formato, ma cambia anche l'esercizio e poi tornaci su. Migliorerai.
ciao ragazzi...volevo dirvi che mia alleno da 1 anni sempre col 4x6 e mi ero ritrvoato a stallare a 86 kg sei colpi...ho deciso quindi di variare rep e serie cn un 5x5...secondo voi mi conviene di più durante le 5 serie tenere un peso x constante sempre o aumentare il peso ogni serie???
grazie per le risp..
PIU' CHE CAMBIARE DA 4.6 A 5.5 A MIO PARERE SE VUOI RIMANERE SU QUEL RANGE DI REPS TI SAREBBE UTILE IN PRIMIS PERIODIZZARE L'INTENSITA',AMMESSO CHE TU NON LO STIA GIA' FACENDO.
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
io vengo da un 5x5 e mi sono trovato bene cercando di tenere il peso costante fino all'ultima serie e poi nel caso li dare il massimo e aumentare.. poi aumentare i carichi di tutte e 5.
Comunque se hai fatto 1 anno di 4x6 sfido che sei in stallo.. nn credo cambierà molto un 5x5.. troppo simile secondo me.. io farei un pramidale..
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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