Carico o non carico

[Butch]

Ieri durante il workout non riuscivo a togliermi questo dubbio dalla testa.
Spero che qualcuno di voi mi possa chiarire le idee.
La domanda è semplice: se devo fare un 3x8 di,ad esempio panca piana,e arrivo all'ultima ripetizione della seconda serie molto provato, nella terza serie dovrò diminuire il carico per completare le 8 rep oppure usare lo stesso carico ma facendo 5-6 rep, trasformando così il 3x8 in un piramidale improvvisato?
Secondo voi,quale delle due ipotesi rende l'allenamento più proficuo?

[.:Alex:.]

Ieri durante il workout non riuscivo a togliermi questo dubbio dalla testa.
Spero che qualcuno di voi mi possa chiarire le idee.
La domanda è semplice: se devo fare un 3x8 di,ad esempio panca piana,e arrivo all'ultima ripetizione della seconda serie molto provato, nella terza serie dovrò diminuire il carico per completare le 8 rep oppure usare lo stesso carico ma facendo 5-6 rep, trasformando così il 3x8 in un piramidale improvvisato?
Secondo voi,quale delle due ipotesi rende l'allenamento più proficuo?

ti rispondera uno che ne sà piu di me...ma io non uso il sistema piramidale...carico fisso e stesse ripetizioni...arrivi all ultima serie che devi dare il massimo se vuoi farla...e a mio parere è più proficuo così.

[Marco pl]

Detto così non cambia niente sopratutto se alleni i gruppi una sola volta settimana.

[Butch]

In che senso non cambia niente?

[Marco pl]

Cosa credi che cambi tra un 3x8-8-8 e un 3x8-8-6? oppure tra un 3x8-8-8 (quest'ultima con un carico più leggero)? Semplicemente se nn completi i set previsti la prossima volta ripeti tutto cercando di completare.

C'è invece differenza tra 6x1 e 4x10.


Ps: hai solo 75 messaggi, come fai ad avere tutte quelle rep?

[EGMario86]

se devi arrivare a cedimento non fa niente se completi una o due rip in meno, se ti aiuta un partner o se cheati un poco, la volta successiva quasi sicuramente riuscirai a completare; l'importante è non aumentare i carichi se non completi tutte le serie imho perchè servirebbe solo a farti completare ancora meno rip

[Butch]

Ps: hai solo 75 messaggi, come fai ad avere tutte quelle rep?

Sai che,a dir la verità, non l'ho ancora capito.
Avrò postato qualcosa di interessante.Boh.
Tra l'altro, mi spiegate come si fa a sapere chi mi ha reputato?

[Marco pl]

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