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Come un tronco con braccia per rami..

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    Come un tronco con braccia per rami..

    Devo allargarmi!
    le spalle il torace..
    non c'è differenza fra la larghezza della pancia e quella delle ascelle!

    Quali sono gli esercizi più efficaci?

    #2
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      #3
      Originariamente Scritto da ale.ale Visualizza Messaggio
      Devo allargarmi!
      le spalle il torace..
      non c'è differenza fra la larghezza della pancia e quella delle ascelle!

      Quali sono gli esercizi più efficaci?

      esercizi base........

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        #4
        alzate laterali,lento dietro ,lento avanti,lat machine avanti,lat machine dietro,rematori,panca orizzontale ,panca inclianta,croci alte ,croci basse ,ti bastano?

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          #5
          si grazie..
          è che nel programma ne avevo pochi e volevo integrarne un paio di altri dato che devo lavorare molto!

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