stacchi e stacchi GT

[lafettina]

le sensazioni indicano sempre la strada :

[Manx]

le sensazioni indicano sempre la strada :

lo spero: dopo quasi quattro anni finalmente da 15 gg sento lavorare il petto come cristo comanda.

[lafettina]

come? sono curioso il petto è il mio punto debole

[Manx]

come? sono curioso il petto è il mio punto debole

ma mi segui?

faccio un programma di super pompaggio visto che mi lavoravano solo i deltoidi.

allora croci su panca 30 gradi 6+6+6 stripping
chest press alla macchina 3x8
crossover ai cavi in piedi (cavi piü bassi delle spalle) 3x20
peck deck 1x25

[lafettina]

hai mai provato a fare la panca piana con i manubri?
personalmente nn mi piace allenarmi con le macchine

[Manx]

hai mai provato a fare la panca piana con i manubri?
personalmente nn mi piace allenarmi con le macchine

che domande... le ho provate di tutte ma senza nessun risultato o quasi.

con al chest press alla macchina almeno sento lavorare il petto e non i deltoidi. le macchine non piacciono nemmeno a me.

[lafettina]

io con i manubri ho ottime sensazione, specialmente da quando ho iniziatoad usare quelli da 55 kg

[matrix23]

io faccio solo stacchi rumeni

i classici e i gt eliminati (per ora....)

[lafettina]

e che te ridi?

[Manx]

io con i manubri ho ottime sensazione, specialmente da quando ho iniziatoad usare quelli da 55 kg

beato te io di petto sono una schiappa, non vado oltre i 32 a manubrio

[matrix23]

ma mi segui?

faccio un programma di super pompaggio visto che mi lavoravano solo i deltoidi.

allora croci su panca 30 gradi 6+6+6 stripping
chest press alla macchina 3x8
crossover ai cavi in piedi (cavi piü bassi delle spalle) 3x20
peck deck 1x25

solo aria fritta manx
app gli scherzi il pompaggio è ottimo, pure io ultimamente sono diventato sostenitore assiduo
allora anche per me il petto è il punto debole (forma di merda anche) e in anni e anni di allenamento non mi è mai migliorato
ora cmq lavorando molto sulla correzione della mia cifosi, tirando in dietro le spalle, il petto sta finalmente uscendo.....ne ha veramente guadagnato!!!
inoltre ho anche io adottato strategi diverse negli ultimi mesi oltre ad un super lavoro per correggere l'anteposizione delle spalle)
ho lavorato per due/tre mesi con solo manubri ed ora sto seguendo questa impostazione

piana 4x6-8-8-10(+2)
spinte inclinata 4x8 (come le croci)
croci piane 2/3x15/20 (alla arnold, tirando il petto al massimo nella fase negative e salendo con rom ridotto)

il tutto sempre tenedno bene contratte scapole e spalle, mooooolto importante per escludere (anzi limitare) l'azione di altri musoli

e che te ridi?

niente, perchè?

[matrix23]

beato te io di petto sono una schiappa, non vado oltre i 32 a manubrio

non è poco

[Manx]

non è poco

considerati i carichi che uso per i muscoli contrapposti è una vergogna.

cmq da aprile scorso ho avuto un calo di forza nel petto impressionante... feci panca piana 7 rep con 90 kg senza spotter... poi piü nulla

[matrix23]

considerati i carichi che uso per i muscoli contrapposti è una vergogna.

cmq da aprile scorso ho avuto un calo di forza nel petto impressionante... feci panca piana 7 rep con 90 kg senza spotter... poi piü nulla

io 4-5 con 100

[Manx]

io 4-5 con 100

quanto fai di rematore con manubrio senza cheating, a 90 su panca? sincero