stacchi e stacchi GT

[criss]

in effetti iniziavo a preoccuparmi anch'io

[Manx]

si lo so *****
dura dura
dalla prossima sett inizio con
gainer:60%carb 30%prot 10%gras
aminoacidi
e forse anke con le proteine caseare

capito

si lo so *****
dura dura
dalla prossima sett inizio con
gainer:60%carb 30%prot 10%gras
aminoacidi
e forse anke con le proteine caseare

criss c sei

c sei criss

ma d panca come t ho detto
faccio 8 seri
con 20kg x lato
senza cambiare peso
e facendo 6 rip
anzi 22 x lato

lo bannate? :frc4:

p.s. si parla di stacco da terra e non mi dite niente?

[Yashiro]

sly83
ma tu cosa prendi

Giusto sly, cosa prendi? Per me va bene uno Sheridan.

[Sly83]

Giusto sly, cosa prendi? Per me va bene uno Sheridan.

coca light, alla spina

[Yashiro]

coca light, alla spina

***** no alla spina... praticamente bevi dell'acqua, visto come la tagliano!

[Sly83]

***** no alla spina... praticamente bevi dell'acqua, visto come la tagliano!

eheh si

cmq, direi che possiamo tornare in topic ora

Stacchi da terra
Stacchi rumeni
Stacchi sumo
etc etc

tutti esercizi a mio avviso importantissimi da ciclicizzare in ogni routine che si rispetti.
èa nche vero che tanti non li fanno e hanno ugualmente ottimi risultati.
occhio sempre all'esecuzione, così come in ogni altro grande movimento base con carichi elevati

[Yashiro]

Vero, in questi movimenti non bisogna strafare viste le tensioni vertebrali in gioco. E ci vuole una concentrazione e maturità d'allenamento minima per controllare sè stessi, altrimenti è facile farsi male. Il fai-da-te purtroppo qui non paga, e di istruttori che insegnano stacchi ce ne son sempre troppo pochi...

[lafettina]

lo bannate? :frc4:

concordo

p.s. si parla di stacco da terra e non mi dite niente?

a quanto sei arrivato?

[Manx]

a quanto sei arrivato?

l'ho detto ieri ma non ti ricordi?

[lafettina]

nn ci avevo fatto caso forse

[cdm06]

criss ci sei?

[Manx]

nn ci avevo fatto caso forse

niente di che lafe, 6 rip con 140 kg, poi 7 con 130 e 10 con 110 non mi alleno x la forza :nono2:

[lafettina]

spingi con questi ***** di stacchi!!!

[Manx]

spingi con questi ***** di stacchi!!!

eh va bhè mi alleno da bber non da pl cmq in 3 mesi ho aumentato due rep con lo stesso carico, e considera che praticamente non integro

[lafettina]

manx dammi retta, solo x lo stacco fai così: fai 3 serie con poca peso da 15 rip, x poco peso intendo 30-40 kg.poi carichi il bilancere con 80 kg e fai 5 ripetizioni, poi fai serie da 3 rip con 100kg-110-120-130-140-150 ti fermi quando nn ce la fai più ad alzare il bil, ma mi raccomando, ad ogni rip poggi il bilancere a terra e riparti.
Cerca di superare il blocco psicologico e spingi
inutile dire che lo devi fare come primo esercizio e possibilmente di lunerdì