Olio di pesce per massa?

[GainNoPain]

L'integrazione o supplementazione di olio di pesce può essere utile per chi cerca la massa?

[Rampage]

io so che l'olio di salmone ecc.ecc. contiene omega3 quindi grassi buoni polinsaturi, sicuramente hanno una funzione benigna nell'organismo e regolano il metabolismo però nn saprei dirti se sono da assumere in massa

o meglio X SCOPO MASSA

sicuramente la massa si fa assumendo piu cal di quante se ne bruciano è matematico, in particolare la quantità di PRO per un BB in massa deve essere sempre costante e di rilievo, in primis quindi proteine e aminoacidi poi "forse" omega3

aspettiamo cmq il post di qualcun altro

[dij]

gli omega 3 sia in massa ke in def. devono esserci sempre e comunque.
5-6gr al giorno direi ke va bene.

[Eagle]

gli omega 3 sia in massa ke in def. devono esserci sempre e comunque.
5-6gr al giorno direi ke va bene.

In base a quali parametri 5-6 g al giorno va bene?

2 grammi sono pochi? perchè?
10-15 sono troppi? idem, per quale motivo?

Eagle

[bodybuilderpalermo]

mediamente sia dieta massa che definizione:
Omega 6 debbono essere il 6% del totale calorico giornaliero
Omega 3 debbono essere l’1.5% del totale calorico giornaliero
ecco alcuni cibi che ne contengono buone quantità:
100gr di salmone al naturale contengono 2.5gr di omega 3
10gr di olio d’oliva contengono 0.8gr di omega 6
10gr di olio di girasole contengono 6gr di omega 6
100gr di noci contengono 9gr di omega 3 e 39gr di omega 6
100gr di arachidi contengono 16gr di omega 6
infatti agli spuntini è buona regola inserire la frutta secca e soprattutto noci proprio per questo
quindi in una dieta da 3000kcal debbono esserci 18/20gr di omega 6
e 5/6 grdi omega3

[Arturo Bandini]

In base a quali parametri 5-6 g al giorno va bene?

2 grammi sono pochi? perchè?
10-15 sono troppi? idem, per quale motivo?

Eagle

io sapevo che la dose ottimale è 3 grammi... dosi superiori possono avere effetti terapeutici per particolari disturbi, ma oltre i 3 grammi è necessario un periodico esame degli eicosanoidi perchè potrebbe crearsi uno squilibrio

[dij]

In base a quali parametri 5-6 g al giorno va bene?

2 grammi sono pochi? perchè?
10-15 sono troppi? idem, per quale motivo?

Eagle

eagle...ascolta......

facciamo ke è un mio personalissimo consiglio indicativo. ok?....

se poi vuoi dargliene tu uno con un bello studio allegato, fai pure.

[bodybuilderpalermo]

arturo come detto prima l'apporot di omega 3 e 6 varia al variare delle kcal introdotte, ma gli studi dicono che le odsi ottimali sono il 6% del totale delle kcal giornaliere per gli omega 6 e 1.5% per omega 3

[salvatore g.]

ragazzi una domanda, in base ai vostri calcoli, quante capsule di omega 3-6-9 devo assumere??
Sono della Tested Nutrition.
Ho un Tot. kalorico giornaliero di circa 2500