Domanda sul cardio

[Kaworu]

mi domandavo...

al fine di dimagrire (prima faccio pesi, poi mezz'oretta - un'ora di cardio), quale di questi attrezzi per il cardio è meglio?

cyclette

tapis roulant (e, camminando velocemente magari in pendenza o correndo?)

wave

step

ellittica

vogatore

io di solito faccio circa 20 minuti di vogatore, mezz'ora di ellittica e un quarto d'ora di camminata veloce 5.5 km/h in forte pendenza.

sbaglio?

[Manx]

dieta adeguata e corsa: basta quello x buttar via grasso lascia perdere quelle bojate

[GIULIO]

La camminata veloce/corsa blanda è la cosa migliore, tuti gli altri sono pagliativi e non hanno lo stesso effetto.
Se fare camminata veloce o corsa blanda dipende dal tuo range di battiti

[ale.ale]

Io non riesco a stare nei regimi indicati dal mio personal traiener facendo corsa blanda, riesco solamente in camminata in pendenza.. ma è palloso.. stare minimo 35 minuti a camminare..

[Cris_RM]

...dimagrire è palloso.

Non è faticoso, visto il range di BPM piuttosto basso utile all'utilizzo prevalente dei grassi come fonte di energia, non è stressante ma sicuramente poco divertente.

Le macchine del cardio hanno un vantaggio, utilizzandole in modo combinato rendono la cosa meno monotona.

Se invece di fare 35 minuti di camminata sul tappeto fai dieci minuti per ogni macchina diversa senza soluzione di continuità ti passa prima.

[ale.ale]

eh hai ragione..
ma non è maglio mantenere lo stesso ritmo per 35 minuti senza staccare?
perchè cambiando macchina mi si abbassano i BPM

[Cris_RM]

...se devi aspettare un quarto d'ora prima di trovare la macchina successiva libera ovvio che è meglio continuare su una ma ti assicuro che il minuto e mezzo che perdi per scendere da una, impostare l'altra e riportare i battiti a regime al fine del dimagrimento è assolutamente ininfluente.

[ale.ale]

ah ok, no chiaro la macchina la trovo subito.. devo solo pulire velocemente la macchina che ho usato e saltare su una diversa, è che è poco che sto facendo cardio e sono troppo miticolso..

[Kaworu]

ho letto sul display del tapis roulant che la frequenza cardiaca per dimagrire sono (per me che ho 21 anni) circa 130 battiti.

è così?