E' importante fare un pò di off???

[CaptainCharisma]

Salve,
mi domandavo se fosse così importante fare qualke settimana di off durante l'anno... son solo al secondo anno di palestra e l'anno scorso ho staccato solo il mese di agosto xk la palestra era chiusa. adesso volevo sapere se magari è conveniente fare una settimana di OFF ogni due mesi per esempio o con quale frequenza, magari per farla coincidere con la settimana di off degli integratori. o se in quella settimana è conveniente cmq fare attività aerobica...voi k dite?

[Deadlift]

pensa che io ora rimarro piu o meno un mesetto fermo di mia spontanea volonta.. voglio staccare un po per tornare fra un mese pieno di energia, credo la cosa possa solo giovarti

[ViNC3NT]

La settimana di OFF, come la kiami tu, è più che necessaria. In base a come ti alleni io la farei ogni 3,4 o al massimo 5 settimane...

Sbagliato, IMO, fermarsi per tutto un mese o più durante l'estate!

[CaptainCharisma]

buono. quindi non è proprio da programmare come pausa, meglio metterla quando vedi che si avvicina uno stallo di energie?

[CaptainCharisma]

io mi alleno 4 giorni a settimana. direi che ogni 5 week potrei fare la settimana off facendola coincidere con lo scarico degli integratori tra un ciclo e l'altro allora

[Deadlift]

buono. quindi non è proprio da programmare come pausa, meglio metterla quando vedi che si avvicina uno stallo di energie?

e possibile comunque programmarla, per esempio se hai intenzione di fare un ciclo di forza progrmma in anticipo che finito il ciclo farai una sett di scarico, trarrai solo giovamento..

oppure se comunque senti di dover un po staccare la spina fallo pure, puo solo far bene, e ogni tanto ci vuole, il tuo corpo ti ringraziera

[CaptainCharisma]

perfetto. ormai tiro sino alle vacanze di natale così la faccio durante la chiusura natalizia che stacco anke gli integratori in attesa di cominciare un nuovo pomposo anno

[Deadlift]

perfetto. ormai tiro sino alle vacanze di natale così la faccio durante la chiusura natalizia che stacco anke gli integratori in attesa di cominciare un nuovo pomposo anno

questo e lo spirito giusto amico

[ViNC3NT]

...in attesa di cominciare un nuovo pomposo anno

[tylerdurden84]

se hai i tipici effetti del sovrallenamento secondo me anche 10 di stop farebbero + che bene

[Cris_RM]

...diciamo che se l'allenamento con i pesi è considerabile uno sport allora come in ogni sport i periodi di carico e di scarico vanno programmati, anche all'interno delle diverse fasi dell'allenamento durante l'anno.

Programmare è un po come prevenire, sempre meglio che curare...