durata allenamento..

[Manx]

L'allenamento che ho postato lo faccio 2 volte a settimana e cerco sempre il massimale del giorno di squat e stacco.

non credo sia italiano potresti riformulare?

[Manx]

p.s. marco si scrive pazienza non pasienza

[Marco pl]

Anche tu che critichi per una "d" al posto di una "n"...

[Manx]

Anche tu che critichi per una "d" al posto di una "n"...

devo ridere?

cmq secondo me se fai un giorno stacco e un giorno squat alzeresti molto di piü in entrambi gli esercizi. dopo lo squat se fatto come cristo domanda, o dopo lo stacco idem, le forze sono calate e non puoi rendere al 100 % in esercizi impegnativi come gli stessi stacchi e squat. ma poi tu fa come ti pare e da principiante allena i principianti

[matrix23]

io dico.....dipende

ho fatto allenamenti di mezz'ora, altri di 45 min, altri di un ora, altri anche di 2 ore

ora sto a un'ora e mezza circa!!!

[Marco pl]

devo ridere?

cmq secondo me se fai un giorno stacco e un giorno squat alzeresti molto di piü in entrambi gli esercizi. dopo lo squat se fatto come cristo domanda, o dopo lo stacco idem, le forze sono calate e non puoi rendere al 100 % in esercizi impegnativi come gli stessi stacchi e squat. ma poi tu fa come ti pare e da principiante allena i principianti

Non devo rendere al 100% ma devo accumulare per poi intensificare (con una frequenza minore quindi) nel periodo durante le vacanze di natale.

[the_drifter]

Perchè 5x5 è da forza?

se ne discuteva qualche giorno fa...se fatto con ampi rest e poco buffer, sì, è da forza.
è però piuttosto tedioso starci dietro in questi termini, quindi si trasforma in uno schema diverso dalla forza.
in ogni caso se devo fare massa di sicuro non la faccio con il 5x5.

[Marco pl]

Infatti e proprio giorni fa si diceva pure che se vieni da un 4x10 con il 5x5 ci fai forza oltre che massa ma vieni dal WS e fai solo 5x5 perdi kg sul massimale.

[Gary]

marcopl a casa di tutti 5x5 è da forza . non ci sono ne ma , ne come , ne perchè , è da forza , basta

[Marco pl]

marcopl a casa di tutti 5x5 è da forza . non ci sono ne ma , ne come , ne perchè , è da forza , basta

Chi li dice? portami almeno un articolo che lo dimostri.

[NoFun82]

marcopl a casa di tutti 5x5 è da forza . non ci sono ne ma , ne come , ne perchè , è da forza , basta

scusa, ma 5x5 penso possa essere sia forza che massa. dipende almeno da:

- percentuale del carico e quindi presenza o meno di buffer
- velocità del movimento, quindi (durata della serie,tensione. continua...)
- tempo di recupero tra le serie

[Manx]

Chi li dice? portami almeno un articolo che lo dimostri.

tu posta un video che dimostra il contrario

[Marco pl]

Se è una battuta nn fa ridere, se nn è una battuta nn c'è nessuno video che lo dimostri ma solo un semplice ragionamento troppo lungo da spiegare, ma basta la semplice evidenza empirica che nessun PL fa 5x5 per aumentare la forza.

[Manx]

Se è una battuta nn fa ridere, se nn è una battuta nn c'è nessuno video che lo dimostri ma solo un semplice ragionamento troppo lungo da spiegare, ma basta la semplice evidenza empirica che nessun PL fa 5x5 per aumentare la forza.

ti ho detto di postare un video perhcè tu lo fai sempre per dimostrare le tue verità assolute

io cmq i 5x5 non li ho mai fatti e non credo li farö quindi non mi pongo il problema

[Marco pl]

ti ho detto di postare un video perhcè tu lo fai sempre per dimostrare le tue verità assolute

io cmq i 5x5 non li ho mai fatti e non credo li farö quindi non mi pongo il problema

allora nn faceva ridere.