Progressione

[sarduy]

Mancamoney, quindi vorrei abbandonare la palestra momentaneamente per dedicarmi all`allenamento "casalingo",essendo un buco l`appartamento in cui vivo non posso certo fare di questo il mio campo di allenamento.Il problema e`innanzitutto la disponibilita` dei pesi che non mi permetteranno di effettuare una progressione come fatto fino ad ora,quindi chiedo a chi alla progressione dei carichi unisce quella delle ripetizioni per sapere come si trova e se riesce ad ottenere gli stessi risultati in termini di massa,eventualmente come progredire?

[Gawain]

Se non possiedi i microcarichi potresti aumentare le ripetizioni. Si tratta sempre di un miglioramento ad ogni sessione.
Giunto al limite massimo stabilito, incrementa il peso e ricomincia con il valore minimo del range stabilito.