Help Scheda Obsoleta !!!

[BABYBOY]

Ciao a tutti ... vorrei cambiare allenamento ... sono tre mesi che lavoro su questa scheda ( incluso il periodo dell influenza ) ed adesso ne ho le p***e piene !!!
vorrei cambiare scheda io sono:


Alto :172
Peso:64kg
(teorico)indice Massa:22.1
Massa G :intorno Al 11%
Non So Che Altro Dire
Ovviamente Vorrei Far Calare La Mia Massa Grassa


addominali a circuito :
crunch 30 30 30

air ... 25 25 20

torsioni 100 100 100



A: corsa 15'
wave 10'
ciclette 12'
rottix 12'
step 10
top 8


B: bilancere p.p. : 3x8 35kg
pectoral 3x8 35kg
lat mach front 3x8 42.5kg
vertical:3x8 40kg
lento con manubri:3x8 11kg
bic 2 man : 3x8 10kg
tric cavi : 3x8 20 kg
leg extention 3x8 30kg
leg curl 3x8 45 kg


Lun:b
Mart:a
Merc:b
Giov:a
Vene:b
Sab :rip
Dom :rip

NOVITA' DA PROPORRE ????

[Marco pl]

Potresti leggere i miei link in firma per esempio...

[BABYBOY]

Hi Dude !!!

Sara' che son partito dal primo in alto ... sto seguendo il tuo consiglio e scusa per la scarsa immediatezza !!!

[Marco pl]

Sono tutti pesantini da digerire in effetti se nn hai almeno un' infarinatura.

[Manx]

Ciao a tutti ... vorrei cambiare allenamento ... sono tre mesi che lavoro su questa scheda ( incluso il periodo dell influenza ) ed adesso ne ho le p***e piene !!!
vorrei cambiare scheda io sono:


Alto :172
Peso:64kg
(teorico)indice Massa:22.1
Massa G :intorno Al 11%
Non So Che Altro Dire
Ovviamente Vorrei Far Calare La Mia Massa Grassa


addominali a circuito :
crunch 30 30 30

air ... 25 25 20

torsioni 100 100 100



A: corsa 15'
wave 10'
ciclette 12'
rottix 12'
step 10
top 8


B: bilancere p.p. : 3x8 35kg
pectoral 3x8 35kg
lat mach front 3x8 42.5kg
vertical:3x8 40kg
lento con manubri:3x8 11kg
bic 2 man : 3x8 10kg
tric cavi : 3x8 20 kg
leg extention 3x8 30kg
leg curl 3x8 45 kg


Lun:b
Mart:a
Merc:b
Giov:a
Vene:b
Sab :rip
Dom :rip

NOVITA' DA PROPORRE ????

cos'è sta bojata? mancano gli esercizi fondamentali, ti alleni troppe volte, 5 allenamenti settimanali sono roba da pro, non da principianti e poi le full body non mi hanno mai convinto. e poi fare x tre mesi gli stessi identici esercizi oltre che noioso è controproducente.

p.s. marcopl non consigliare la tua roba ai principianti: se funziona, sottolineo il se ,è roba x esperti, x pl e non x bber.

[GIULIO]

Veramente abberrante!!!!!!
A parte che la scheda ogni 4/ 6 setimane va cambiata, ma poi sei smilzo e dedichi una seduta intera a fare solo aerobica!?!?!?!?!
Fatti fare una scheda x 3 split a settimana suddividendo i gruppi muscolari e togli l'aerobica

[Marco pl]

cos'è sta bojata? mancano gli esercizi fondamentali, ti alleni troppe volte, 5 allenamenti settimanali sono roba da pro, non da principianti e poi le full body non mi hanno mai convinto. e poi fare x tre mesi gli stessi identici esercizi oltre che noioso è controproducente.

p.s. marcopl non consigliare la tua roba ai principianti: se funziona, sottolineo il se ,è roba x esperti, x pl e non x bber.

Veramente è roba per principianti visto che io sono principiante (a proposito il principiante è colui che è lontano dal proprio limite) e ne traggo risultati, e che tutti i principianti che ho allenato sono stati soddisfatti. Vedi broly per esempio che in 3 mesi da 100kg di stacco con tecnica pessima è arrivato a 150 con tecnica buona.

[BABYBOY]

ok BOYS

Lasciamo la violenzaaaa altrove !!!!
Es: discoteche e stadi !!!!
qualcuno ha qualche dritta quindi ????
datemi anche un link !!!!
p.s. sto leggendo i link nella firma , come ho detto prima partendo dall ultimo in fondo !!!
Non ho ancora le idee molto chiare , e sto prendendo appunti e riscrivendo la mia prossima scheda da capo , certo che è un bello sbatti.... !!!!
Obiettivamente spero di arrivare a qualcosa il prima possibile !!!
GRAZIE PER AVER ALMENO APERTO IL LINK !!!!

[Manx]

Veramente è roba per principianti visto che io sono principiante (a proposito il principiante è colui che è lontano dal proprio limite) e ne traggo risultati, e che tutti i principianti che ho allenato sono stati soddisfatti. Vedi broly per esempio che in 3 mesi da 100kg di stacco con tecnica pessima è arrivato a 150 con tecnica buona.

io da principiante non mi azzarderei mai di allenare qualcuno, tanto piü se sono principianti.

[Marco pl]

Lasciamo la violenzaaaa altrove !!!!
Es: discoteche e stadi !!!!
qualcuno ha qualche dritta quindi ????
datemi anche un link !!!!
p.s. sto leggendo i link nella firma , come ho detto prima partendo dall ultimo in fondo !!!
Non ho ancora le idee molto chiare , e sto prendendo appunti e riscrivendo la mia prossima scheda da capo , certo che è un bello sbatti.... !!!!
Obiettivamente spero di arrivare a qualcosa il prima possibile !!!
GRAZIE PER AVER ALMENO APERTO IL LINK !!!!

Prego!

[Marco pl]

io da principiante non mi azzarderei mai di allenare qualcuno, tanto piü se sono principianti.

Si vede che nn hai capito chi è il principiante.

[Manx]

Si vede che nn hai capito chi è il principiante.

non me lo farö certo spiegare da te.

in ogni caso tu confondi sempre di piü il pl dal bber. i tuoi allenamenti sono da pl e li vuoi appioppare a noi. sfigato.

[Marco pl]

Non c'è differenza tra pl e bb quando si è princianti e poi se leggi bene consiglio spesso il pompaggio cosa decisamente da bb.

[Manx]

si mio Dio tu hai sempre ragione