Allora, ho 36 anni, sempre molto allenato, reduce da un oncidente in moto che mi ha tenuto fermo per 5 mesi.
Ora, prima di tornare in palestra, vorrei fare un po' di allenamento a casa, usando dei manubri da 5 kg per fare esercizi per spalle, braccia e petto.
Peso all' incirca 70 kg, quindi so bene che si tratta di poco, ma il trauma dell'incidente e' stato serio e voglio ricominciare piano.
Se avete dei consiglio sarei molto felice, soprattutto su esercizi da fare, numero delle serie e delle ripetizioni.
Ora, prima di tornare in palestra, vorrei fare un po' di allenamento a casa, usando dei manubri da 5 kg per fare esercizi per spalle, braccia e petto.
Peso all' incirca 70 kg, quindi so bene che si tratta di poco, ma il trauma dell'incidente e' stato serio e voglio ricominciare piano.
Se avete dei consiglio sarei molto felice, soprattutto su esercizi da fare, numero delle serie e delle ripetizioni.