ALLENAMENTO

[Yorke]

Volevo un vostro consiglio riguardo il mio allenamento per i pettorali.
Attualmente sto facendo, su pana piana, con aumento progressivo dei carichi:
3x8 con un peso di 40kg (pochi lo so...)ma mi alleno da circa due mesi.
Pensate dovrei continuare cosi oppure dovrei privilegiare un allenamento che mi permetta di aumentare la massa facendo piu serie con meno pesi??
Sono 185cm e 85kg 25 anni.
Ciao.

[vance]

continua con la panca piana solamente e non aumentare le serie, anzi eventualmente quando i carichi saliranno eliminane una

magari prova a fare 6 rip invece che 8 magari i carichi saliranno piu' velocemente

allena anche il tricipite con le dip o con la panca presa stretta ti aiutera' a spingere sulla panca orizz.

ciao

[Gawain]

...e non dimenticare il carico progressivo

[denny]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>continua con la panca piana solamente e non aumentare le serie, anzi eventualmente quando i carichi saliranno eliminane una

magari prova a fare 6 rip invece che 8 magari i carichi saliranno piu' velocemente

allena anche il tricipite con le dip o con la panca presa stretta ti aiutera' a spingere sulla panca orizz.

ciao</STRONG>

per mettere massa arriva a fare anche 1 rip di panca. 40 kg sono verm pochi. secondo me devi puntare ad almeno 70 kg nel minor tempo possibile.

[ErikZ]

Postato originalmente da : Yorke:
<STRONG>Volevo un vostro consiglio riguardo il mio allenamento per i pettorali.
Attualmente sto facendo, su pana piana, con aumento progressivo dei carichi:
3x8 con un peso di 40kg (pochi lo so...)ma mi alleno da circa due mesi.
Pensate dovrei continuare cosi oppure dovrei privilegiare un allenamento che mi permetta di aumentare la massa facendo piu serie con meno pesi??
Sono 185cm e 85kg 25 anni.
Ciao.</STRONG>

Alterna la panca piana al dip alle parallele larghe vedrai che aumenterai i carichi anche su panca ciao