Uova per massa

[boss123]

Agli ustionati danno 35 uova intere al giorno.Aiutano il recupero.

ma vaaaa

sul serio?

[bodybuilderpalermo]

se ci aggiungi i 70g che prendo da roba in polvere piu o meno si, al momento sto sui 500g carb 200g prot al giorno

beh allora al posto di integrare con le pro in polvere, eviti e le incameri tutte attraverso il cibo, che a mio parere, è più sano e gratificante
azz quante kcal ingerisci al giorno se già con solo pro e carbo sei a 2800

[master wallace]

ma vaaaa

sul serio?

Certo.Anche alcuni hardgayner provarono questo metodo e funzionava.

[EGMario86]

beh allora al posto di integrare con le pro in polvere, eviti e le incameri tutte attraverso il cibo, che a mio parere, è più sano e gratificante
azz quante kcal ingerisci al giorno se già con solo pro e carbo sei a 2800

3500 circa, forse 4k, mi è quasi impossibile mangiare pulito e allo stesso tempo raggiungere la quota proteica e calorica necessaria senza integrare, sai quanto caxx spendo solo solo di bresaola e fesa di tacchino? ç_ç

[bodybuilderpalermo]

beh sostituisci la bresaola con un pò di albumi un brick da 1 litro costa al max 2 euro e ti fornisce 110gr di proteine, scatola di tonno al naturale da 112gr peso già sgocciolato costa 80 cent io ne mangio due al giorno e con 3.50 euro al max sono a 170 gr di proteine.

[gianba85]

attento a non abusare di scatolette di tonno

[bodybuilderpalermo]

gianba non dirmi per il problema mercurio
beh sai qunto ne assumiamo attraverso mille altre fonti?
so che è un problema ma non di certo catastrofico, chi fa questo sport di solito mangia in maniera sana, quindi qualche pecca di quei livelli può anche starci

[Deadlift]

Agli ustionati danno 35 uova intere al giorno.Aiutano il recupero.

su quale principio si basa questa alimentazione per gli ustionati?

non e polemica eh, solo curiosita, mi interessa

[EGMario86]

beh sostituisci la bresaola con un pò di albumi un brick da 1 litro costa al max 2 euro e ti fornisce 110gr di proteine, scatola di tonno al naturale da 112gr peso già sgocciolato costa 80 cent io ne mangio due al giorno e con 3.50 euro al max sono a 170 gr di proteine.

sisi, il problema è nello spuntino pre e post wo e a colazione dove o integro di polveri o vomito a mangiare roba proteica salata in genere

[Bestia206]

Quindi gli albumi come fonte proteica possono essere assunti anche prima di un allenamento? Circa 30min prima dico

[bodybuilderpalermo]

certo

[Elway]

Io personalmente ne mangio 4 intere al giorno e non mi hanno mai alterato il colesterolo. Credo che i problemi legati al colesterolo siano principalmente dovuti a disfunzioni.
Eccetto problemi... secondo me sei libero di mangiarle tutti i giorni, basta che bilanci bene le Kcal e i macro nutrienti totali.

4 intere con che modalità??? tutte a colazione o divise nella giornata??? sia nei giorni di WO che in quelli OFF???

[Powerfull]

Pranzo, capita però che per qualche settimana le sostituisco anche perchè se continuo a mangiare sempre le stesse cose alla fine mi viene il voltastomaco.

[spot86]

su quale principio si basa questa alimentazione per gli ustionati?

non e polemica eh, solo curiosita, mi interessa

Se leggi in giro trovi articoli in cui si parla che il dispendio calorico di ustionati gravi arriva a 8-9000kcal / die ...gran parte servono per la ricostruzione dei tessuti danneggiati..

[spot86]

Quindi gli albumi come fonte proteica possono essere assunti anche prima di un allenamento? Circa 30min prima dico

forse 30min son pochi...45min 1ora li vedo meglio