Uova per massa

[Nigituma]

ragazzi mi è stato consigliato per fare massa ovviamente, di mangiare una volta alla settimana , 6 uova sode; secondo me 6 uova sono tante (colesterolo) quindi pensavo che potrei mangiarne tre di quelle grandi.
Voi che mi dite?
Grazie

[erPino]

dipende dal resto della dieta cmq 6 uova intere nn c stanno tanto bn...
x gli albumi senza il tuorlo è 1 altro discorso...

[ma_75]

E gli altri 6 giorni?

Scherzi a parte...in una dieta iperproteica sono fondamentali gli albumi, che possono essere anche la tua fonte proteica principale quotidiana, ad esempio a colazione.
Anche i rossi li puoi inserire, sono grassi saturi, quindi non bisogna esagerare ma neanche demonizzarli

[Powerfull]

ragazzi mi è stato consigliato per fare massa ovviamente, di mangiare una volta alla settimana , 6 uova sode; secondo me 6 uova sono tante (colesterolo) quindi pensavo che potrei mangiarne tre di quelle grandi.
Voi che mi dite?
Grazie

Le uova sono una delle tanti fonti proteiche, probabilmente le proteine delle uova sono fra le migliori, ma anche le stesse uova hanno qualità molto apprezzabili. Il fatto è che qualunque qualità esse abbiano... mangiarne una grossa quantità tutte insieme serve a poco o a nulla. Potresti invece inserirle nel "contesto dieta" quotidianamente.

[Nigituma]

uova

si ma per quanto riguarda la quantità? quante ne dovrei mangiare?

In linea generale con la mia alimentazione alterno in base ai giorni tra carne e pesce tra i 180-200 gr, piu i spuntini ovviamente

[dij]

devi postare la dieta in toto.

se invece vuoi in consiglio indicativo, potresti consumarne tutti i gg a colazione 5-6albumi +1uovo intero e farti un tortino/crepes con cacao o altri aromi.

se cerchi cè un sacco di post con ricette &co.

[Powerfull]

si ma per quanto riguarda la quantità? quante ne dovrei mangiare?

Dipende dalla quota proteica che vuoi raggiungere. Una parte minima la puoi prendere dalle uova. Ad esempio pui fare uno dei pasti con un paio d' uova oppure fare una colazione a base d' albumi come diceva dij.

[bodybuilderpalermo]

tutto dipende dalla dieta in toto anche se già a priori inserire sei tuorli è troooooppo, poi perchè un solo giorno?
io invece compro i brick da 1 litro che corrispondono a circa 30 albumi e ne consumo 500ml al giorno sono 60gr di proteine e quando le mangi manco le senti è come se fosi a stomaco vuoto, davvero una buona fonte.

[EGMario86]

tutto dipende dalla dieta in toto anche se già a priori inserire sei tuorli è troooooppo, poi perchè un solo giorno?
io invece compro i brick da 1 litro che corrispondono a circa 30 albumi e ne consumo 500ml al giorno sono 60gr di proteine e quando le mangi manco le senti è come se fosi a stomaco vuoto, davvero una buona fonte.

integri pure a parte? con 60gr da cibo in un pasto solo io non dovrei mangiarne quasi piu negli altri pasti...

[bodybuilderpalermo]

noniente integratori di nessun genere, nemmeno bcaa.l'albume lo divido tra colazione e pranzo, per gli spuntini preferisco panino con altre fonti di pro.
non è possibile che ti bastino poco più di 60 gr di proteine? vanno bene per una persona di 30kg non credo sia il tuo caso.

[EGMario86]

noniente integratori di nessun genere, nemmeno bcaa.l'albume lo divido tra colazione e pranzo, per gli spuntini preferisco panino con altre fonti di pro.
non è possibile che ti bastino poco più di 60 gr di proteine? vanno bene per una persona di 30kg non credo sia il tuo caso.

se ci aggiungi i 70g che prendo da roba in polvere piu o meno si, al momento sto sui 500g carb 200g prot al giorno

[master wallace]

ragazzi mi è stato consigliato per fare massa ovviamente, di mangiare una volta alla settimana , 6 uova sode; secondo me 6 uova sono tante (colesterolo) quindi pensavo che potrei mangiarne tre di quelle grandi.
Voi che mi dite?
Grazie

Agli ustionati danno 35 uova intere al giorno.Aiutano il recupero.

[Whipper1980]

ancora con le uova e il colesterolo....ma a sto punto xkè nn rinunciare anche alla corrente elettrica e tornare ai lumini a petrolio....?

[Powerfull]

Io personalmente ne mangio 4 intere al giorno e non mi hanno mai alterato il colesterolo. Credo che i problemi legati al colesterolo siano principalmente dovuti a disfunzioni.
Eccetto problemi... secondo me sei libero di mangiarle tutti i giorni, basta che bilanci bene le Kcal e i macro nutrienti totali.

[boss123]

mangia albumi tt i gg + un vovo intero