Allora, sono alto 1.75 x 63 kg e vorrei acquistare peso.
Potreste farmi una scheda su tre giorni di allenamento la settimana?
Grazie!!!
Potreste farmi una scheda su tre giorni di allenamento la settimana?
Grazie!!!
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No mi dispiace,nn si possono fare skede da zero
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2 -
Inoltre x acquistare peso cura l'alimentazione,è quel ke mangi ke ti permette di ingrossartiMatt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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Ma almeno ditemi qual'e' il giusto abbinamento di gruppi muscolari da allenare diviso in tre giorni di allenamento....Last edited by MIRKONE; 05-12-2007, 04:13:45.Commenta
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giusto non c'è nulla ma può andare così
petto-tricipiti
gambe-spalle
dorso-bicipiti
addome una o 2 volte la settimanaCommenta
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parti da zero?Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza MessaggioAllora, sono alto 1.75 x 63 kg e vorrei acquistare peso.
Potreste farmi una scheda su tre giorni di allenamento la settimana?
Grazie!!!XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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Non proprio, ho fatto da marzo a settembre ed ora sono fermo e vorrei ricominciare a breve...Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio
Possono andare bene tre giorni a settimana?
Per ogni gruppo muscolare, quanti esercizi devo fare?
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Originariamente Scritto da bodybuilderpalermo Visualizza Messaggio
Ok, grazie !!!
Quindi gli addominali solo 2 volte a settimana?Commenta
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me gustaOriginariamente Scritto da MIRKONE Visualizza MessaggioOk, grazie !!!
Quindi gli addominali solo 2 volte a settimana?
addominali: una seduta potresti fare un crunch e l'altra fai i bassi
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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Quindi posso fare cosi:
MARTEDI petto-tricipiti-addominali
GIOVEDI gambe-spalle-polpacci
SABATO dorso-bicipiti-addominali
Puo' andar bene?
Quanti esercizi x gruppo muscolare?
Aspetto i vostri preziosi consigli....Last edited by MIRKONE; 06-12-2007, 04:16:26.Commenta
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due esercizi per gruppo all'inizio possono andare bene..non vorrei dirti io gli esercizi però perchè sono novellino qui e ci sono persone molto più preparate di me su questo meraviglioso forum...chiedo l'aiuto del pubblico!Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza MessaggioQuindi posso fare cosi:
MARTEDI petto-tricipiti-addominali
GIOVEDI gambe-spalle-polpacci
SABATO dorso-bicipiti-addominali
Puo' andar bene?
Quanti esercizi x gruppo muscolare?
Aspetto i vostri preziosi consigli....
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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metti un fondamentale bello pesante ed un complementare per gruppo muscolare i guppi grandi puoi fare 4 per il fondamentale e 3 per il complementare per gli altri invece 3 per il fondamentale e 2 per il compl.Commenta
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Leggendo i vari post e i consigli che mi ha dato un ragazzo in palestra, vorrei fare cosi:
A petto-bicipiti
B gambe spalle
C dorso-tricipiti
E' giusto come abbinamento di muscoli?
Sono alto 1.75 e peso circa 62/63 kg, quindi possono bastare 3 giorni a settimana?
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