Sono troppo indeciso..

[Deadlift]

sono troppo indeciso se fare uno scarico totale di circa 20 giorni o no...
non ho piu l'energia e la voglia di spaccare la palestra come avevo ad inizio anno..sono perennemente stanco e credo sia dovuto all'allenamento...

il fatto e che ho gia fatto 2-3 volte lo scarico da settembre, ma anche quello fatto 2 settimane fa e durato circa 10 giorni ma non mi ha rivitalizzato..
***** il ciclo di allenamento in monoserie tirate oltre il cedimento stile mentzer mi ha veramente imballato ne sono sicuro
ho continuato lo stesso ad allenarmi e cambiato la metodologia ma anche se riuscivo a spingere e comunque a guadagnare peso non ho piu la foga di un tempo in sala, e non aspetto con ansia il giorno del wo come facevo prima...

che mi consigliate? una ventina di giorni di scarico totale puo andare? considerando che 10 giorni mi hanno fatto na ****....

[Manx]

forse è una questione psicologica e di stress...

[Gary]

forse deadlift hai bisogno di un allenamento diverso..a me è capitata la stessa cosa , e mi sono risollevato solo quando ho iniziato a provare qualcosa fatto con le mie mani e sperimentando...

[Deadlift]

forse è una questione psicologica e di stress...

ho pensato anche a quello ma non ho nessun problema da preoccuparmi a tal punto da rendermi cosi..anzi mi gira benissimo!

[bomber87]

...potresti essere stressato x altri motivi ke si riperquotono poi sulla palestra ke so tipo lavoro studio cose d questo genere....prova magari a fare qlke sport alternativo magari all'aria aperta corsa bici....tipo io nei periodi di scarico appena posso vado in bici, oppure gioco a calcetto...

[Manx]

ho pensato anche a quello ma non ho nessun problema da preoccuparmi a tal punto da rendermi cosi..anzi mi gira benissimo!

allora prenditi due settimane 20 gg di riposo senza pensarci

[Pancapiana]

prova a non allenarti sicuramente il tuo fisico ne trarrà vantaggio.... a me capitò in estate ( bb, nuoto, corsa e beach volley ) dopo una decina di giorni di riposo totale dalla palestra e + moderazione nelle altre attivita... tornai come nuovo....

[MOSTMUSCULAR 85]

forse deadlift hai bisogno di un allenamento diverso..a me è capitata la stessa cosa , e mi sono risollevato solo quando ho iniziato a provare qualcosa fatto con le mie mani e sperimentando...

Anke io ho avuto lo stesso problema,e ora ho risolto in questo modo:ho la mia skeda con i gruppi musc ke devo allenare nei vari giorni ma esercizi,serie,rep le decido lì x lì

[menez]

eventualmente: analisi del sangue.
Quindi scarico e rigenerazione.
rigenerazione attraverso due vie:
alimentare integrativa
attività miorigenerante.

[mysterio]

forse è una questione psicologica e di stress...

esatto...potrebbe essere una questione di stress...
al max vai in palestra a fare un po' di esercizi tranquillo,senza tirare,esercizi che ti piace fare...rilassati un attimo...
oppure fatti questo bello scarico di 20 giorni...

Hai provato l'Heavy Duty ma non ti è piaciuto ?non credo che sia quello che ti abbia "rovinato"...

[IronPaolo]

il fatto e che ho gia fatto 2-3 volte lo scarico da settembre, ma anche quello fatto 2 settimane fa e durato circa 10 giorni ma non mi ha rivitalizzato..
***** il ciclo di allenamento in monoserie tirate oltre il cedimento stile mentzer mi ha veramente imballato ne sono sicuro

che mi consigliate? una ventina di giorni di scarico totale puo andare? considerando che 10 giorni mi hanno fatto na ****....

Caro Deadlift, tu, tecnicamente, ne hai le palle piene.

Io sono il primo a dire che il superallenamento non esiste, perchè questa parolina è sempre in bocca alle seghe per giustificare i loro errori metodologici.

Ma c'è chi riesce a superallenarsi...

Tu hai due problemi, che si compenetrano: il primo è una stanchezza psicologica proprio da quello che fai, il secondo è una stanchezza fisica. Quale ha innescato l'una e quale l'altra?

Il fatto che tu riesca ad ottenere risultati è un indizio proprio del superallenamento. Perchè ottieni, ma sei scoppiato. Ottieni ma se tu dovessi fare una prova massimale (massime ripetizioni, o massimo carico o massimo quello che vuoi) faresti un bel botto. Fidati, già passato da questa roba anni fa.

Ora tu devi operare su due fronti. Uno è il riposo in se, magari ti fai un po' di analisi, ferro, ferritina... solite cose, il dottore te le segna se gli dici che sei stanco.

Ma principalmente ci vuole un enorme sforzo di visualizzazione da parte tua per capire cosa ti fa scoppiare di testa. Visualizza la cosa che ti crea più ansia in allenamento: se tu andassi in palestra a farla come staresti? Ora immagina che la elimini del tutto e ci metti quello che invece ti fa più piacere. Può essere la pressa come allenarti in tutù nella sala dell'aerobica. Nel primo caso avresti voglia di essere in qualsiasi posto meno che in palestra? E nel secondo caso ti torna la voglia?

Cosa ti pesa di quello che fai? Un esercizio? Uno schema? Il dover dimostrare qualcosa a qualcuno? Tu lo sai, io no. Quello è comunque il problema.

Sei guarito da tutto questo quando nuovamente cominci a scalciare, a sgommare, a aver voglia di urlare. Da quel momento, prenditi altri 5 giorni, e fallo: la cura è questa.

[Deadlift]

Caro Deadlift, tu, tecnicamente, ne hai le palle piene.

Io sono il primo a dire che il superallenamento non esiste, perchè questa parolina è sempre in bocca alle seghe per giustificare i loro errori metodologici.

Ma c'è chi riesce a superallenarsi...

Tu hai due problemi, che si compenetrano: il primo è una stanchezza psicologica proprio da quello che fai, il secondo è una stanchezza fisica. Quale ha innescato l'una e quale l'altra? concordo in pieno

Il fatto che tu riesca ad ottenere risultati è un indizio proprio del superallenamento. Perchè ottieni, ma sei scoppiato. Ottieni ma se tu dovessi fare una prova massimale (massime ripetizioni, o massimo carico o massimo quello che vuoi) faresti un bel botto. Fidati, già passato da questa roba anni fa.

Ora tu devi operare su due fronti. Uno è il riposo in se, magari ti fai un po' di analisi, ferro, ferritina... solite cose, il dottore te le segna se gli dici che sei stanco.

Ma principalmente ci vuole un enorme sforzo di visualizzazione da parte tua per capire cosa ti fa scoppiare di testa. Visualizza la cosa che ti crea più ansia in allenamento: se tu andassi in palestra a farla come staresti? Ora immagina che la elimini del tutto e ci metti quello che invece ti fa più piacere. Può essere la pressa come allenarti in tutù nella sala dell'aerobica. Nel primo caso avresti voglia di essere in qualsiasi posto meno che in palestra? E nel secondo caso ti torna la voglia? ma non e mica ansia da allenamento, ho ancora voglia di allenarmi ma non come per esempio mesi fa, che rimanevo anche giorni preparandomi ai wo seguenti...

Cosa ti pesa di quello che fai? Un esercizio? Uno schema? Il dover dimostrare qualcosa a qualcuno? Tu lo sai, io no. Quello è comunque il problema. piu che altro credo di dover staccare un po dalla dieta, dagli orari e dallo stile di vita che c'e bisogno di seguire x fare bene nel BB.. non dico di avere apatia verso gli allenamenti ma sono meno diciamo "cattivo" negli stessi,

Sei guarito da tutto questo quando nuovamente cominci a scalciare, a sgommare, a aver voglia di urlare. Da quel momento, prenditi altri 5 giorni, e fallo: la cura è questa.e quello che farò

grazie iron!

[Deadlift]

esatto...potrebbe essere una questione di stress...
al max vai in palestra a fare un po' di esercizi tranquillo,senza tirare,esercizi che ti piace fare...rilassati un attimo...
oppure fatti questo bello scarico di 20 giorni...

Hai provato l'Heavy Duty ma non ti è piaciuto ?non credo che sia quello che ti abbia "rovinato"...

no mi e piaciuto, pero ammetto che e veramente seccante come metodo di allenamento, e prob ho sbagliato a utilizzarlo perche non avrei dovuto fare allenamenti basati sull'intensità cosi elevata...perche oltre alla palestra mi alleno 4 volte col calcio in modo abbastanza intenso, quindi aggiunto a quel tipo di allenamento credo che fosse esagerato..

[Sly83]

sono troppo indeciso se fare uno scarico totale di circa 20 giorni o no...
non ho piu l'energia e la voglia di spaccare la palestra come avevo ad inizio anno..sono perennemente stanco e credo sia dovuto all'allenamento...

il fatto e che ho gia fatto 2-3 volte lo scarico da settembre, ma anche quello fatto 2 settimane fa e durato circa 10 giorni ma non mi ha rivitalizzato..
***** il ciclo di allenamento in monoserie tirate oltre il cedimento stile mentzer mi ha veramente imballato ne sono sicuro
ho continuato lo stesso ad allenarmi e cambiato la metodologia ma anche se riuscivo a spingere e comunque a guadagnare peso non ho piu la foga di un tempo in sala, e non aspetto con ansia il giorno del wo come facevo prima...

che mi consigliate? una ventina di giorni di scarico totale puo andare? considerando che 10 giorni mi hanno fatto na ****....

consiglio da amico: non mettere dei giorni in preventivo
stacca tutto, e aspetta che ti ritorni un'irrefrenabile voglia di spingere ghisa.
nel frattempo rifletti sui motivi che ti hanno spinto a prenderti la pausa.
una crisi può capitare a chiunque.
Che poi saranno 20 o 10 o 2 gionri, te lo dirà il tempo

BUONA RIPRESA INTANTO

[Tristan]

stacca un po, ne trarrai solo giovamento

la dieta ovviamente modificala...falla più leggera