Ammazza che ho trovato a proposito ....
Dell'HIT vecchie schede di A Jones allora non prevedeve il prestancaggio ma erano volte sopratutto all'allenamento con muscoli opposti un esempio ? ok:
squat o stacco
stacco a gambe tese o leg curl
panca piana
trazioni alla sbarra
panca piana
trazioni alla sbarra
curl con bil
flex alle par
polpacci
addome
usava un alternanza di due esercizi appunto trazioni e panca (schiena e petto) curl e flex (bicipiti e tricipiti) contiunui .......senza riposo alla lunga potrebbe ricordare un po' HIT di Leistner a proposito di Doc ..ho letto da qualche parte che ha lavorato alla Nautilus che è di proprieta' dei Jones se non erro!
squat o stacco
stacco a gambe tese o leg curl
panca piana
trazioni alla sbarra
panca piana
trazioni alla sbarra
curl con bil
flex alle par
polpacci
addome
usava un alternanza di due esercizi appunto trazioni e panca (schiena e petto) curl e flex (bicipiti e tricipiti) contiunui .......senza riposo alla lunga potrebbe ricordare un po' HIT di Leistner a proposito di Doc ..ho letto da qualche parte che ha lavorato alla Nautilus che è di proprieta' dei Jones se non erro!