x armando

[rillo]

cosa pensi delle tirate al mento?
alcuni soci le trovano eccellenti per i deltoidi più che per i trapezi, dicono che se fanno questo esercizio hanno sempre doms ai deltoidi, mentre non hanno mai doms ai deltoidi neanche facendo pesanti e/o ripetuti lenti.
su un vecchio post inoltre suggerivi di fare tale esercizio con la trap bar?!
personalmente trovo tale esercizio buono ma non riesco ad usare grossi pesi poichè mi danno fastidio i polsi, sai dirmi qualcosa?
ciao e grazie

[Armando]

La tirata al mento, fatta con bilanciere normale, da fastidio ai polsi (non in tutti i casi) ed è pericolosa per le spalle...poichè mette l'articolazione in una posizione innaturale.

Con la trap bar ciò non avviene, poiche le psalle sono allineate in modo naturale.

Se non hai una trap-bar, prova con i manubri...

Posizionali ai lati del tuo corpo, e tira su, lungo tutti i fianchi....

Con i manubri, non dovresti avere problemi.

Se poi, vuoi fare le tirate normali, lo stesso, falle con bilanciere EZ o ppure, al cavo basso, usando una fune o la cinta di un accappatoio.

TRAIN HARD

Armando