utile?????

[Manx]

ma le spalle miglioravano o no?

non saprei dirlo, è passato poco piü di un mese

[lafettina]

e poi il segreto quando fai petto e spalle e fare una settimana prima il petto e una settimana prima le spalle, in modo da prestancare il muscolo successivo
inutile dire poi che quando hai già fatto petto e spalle i triceps li hai già belli che uccisi

[Manx]

e poi il segreto quando fai petto e spalle e fare una settimana prima il petto e una settimana prima le spalle, in modo da prestancare il muscolo successivo
inutile dire poi che quando hai già fatto petto e spalle i triceps li hai già belli che uccisi

appunto non mi piace :nono2:

[lafettina]

punti di vista, ma ricordati che il bber nn deve x forza sollevare di pù, ma deve diventare grosso, quindi se sollevi poco peso ma rompi ugualmente le fibre hai fatto sempre un buon lavoro

[Manx]

punti di vista, ma ricordati che il bber nn deve x forza sollevare di pù, ma deve diventare grosso, quindi se sollevi poco peso ma rompi ugualmente le fibre hai fatto sempre un buon lavoro

senz'altro ma non mi piace cmq l'abbinamento

di lä ti ho postato la mia routine x il petto.

[lafettina]

vista
e anche risposto

[ste977]

per il petto che serie mi consigliate di fare...perchè ormai è 3 mesi che continuo con sti 3x10...all'inizio ho visto dei risultati..ma adesso mi sto un po piantando..come potrei fare??tipo un 4x6

[8lu8do3]

per sonalmente alleno le gambe in una unica sessione.... comunque per 3 allenamenti settimanali mi trovo bene con questo tipo di sequenza:

- Lunedi : Dorso e spalle
- Mercoledi : Gambe
- Venerdi : petto e braccia

[lafettina]

comunque alla fine, qualunque sia la suddivisione, qualcosa devi sempre splittare, altrimenti vengono dei wo sempre troppo lunghi. Personalmente nell'arco della stagione vario sempre sia i giorni di wo che gli accoppiamenti, praticamente passo da una 3 giornisettimanali con con petto spalle il lunedì il mercoledi gambe e bbicipiti e il venerdì dorso e tricipiti a una quattro giorni con dorso il lun petto e tricipiti il mart gambe il giov tricipiti e spalle il venerdì, a volte anche due giorni settimanali con i soli fondamentali.

[ste977]

x le serie di panca che mi dite?

[Manx]

x le serie di panca che mi dite?

che vuoi sapere?

[ste977]

è da 3 mesi che vado avanti cn il 3 x 10....all'inizio contava ma adesso mi sembra che mi sto un po piantando..allora pensavo di cambiare..non so un 4 x 6?

[Manx]

è da 3 mesi che vado avanti cn il 3 x 10....all'inizio contava ma adesso mi sembra che mi sto un po piantando..allora pensavo di cambiare..non so un 4 x 6?

prova si, oppure fai un piramidale, inverso o normale.

[MOSTMUSCULAR 85]

punti di vista, ma ricordati che il bber nn deve x forza sollevare di pù, ma deve diventare grosso, quindi se sollevi poco peso ma rompi ugualmente le fibre hai fatto sempre un buon lavoro

[MOSTMUSCULAR 85]

verissimo! ragazzi questa è la prima regola del bbing, sotto al bilancere bisogna soffrire se no si perde tempo

Il bb nn è uno sport per femminuccie