addominali a casa...

[jeghe]

apro l'ennesimo topic riguardante gli abs.....
mi alleno a casa e per gli abs non posso fare esercizi solo a corpo libero...
attualmente faccio solo dei crunch classici...
cosa mi consigliate?

[MOSTMUSCULAR 85]

Vanno bene,cos'altro vorresti fare?

[jeghe]

Vanno bene,cos'altro vorresti fare?

variare un po' lo stimolo....
per ora ne faccio 4x30...rec 30sec....forse sono un po' eccessive??

[MOSTMUSCULAR 85]

Io farei un 4*20 e recupero 1 minuto

[jeghe]

Io farei un 4*20 e recupero 1 minuto

lenti e controllati...oppure con una certa velocità?? enfatizzando in particolare la fase positiva o negativa?

e ogni quanti mi consigli di allenarli.....anche ogni giorno....magari inserendo ogni tanto qualche giorno di pausa?

[MOSTMUSCULAR 85]

lenti e controllati...oppure con una certa velocità?? enfatizzando in particolare la fase positiva o negativa?

e ogni quanti mi consigli di allenarli.....anche ogni giorno....magari inserendo ogni tanto qualche giorno di pausa?

Controlla sempre il movimento e quando sei alla fine della fase positiva contrai al massimo gli abs.Ti consiglio di allenarli 2 max 3 volte a week nn in giorni consecutivi,sn muscoli anke loro e bisogna dargli un certo recupero

[jeghe]

Controlla sempre il movimento e quando sei alla fine della fase positiva contrai al massimo gli abs.Ti consiglio di allenarli 2 max 3 volte a week nn in giorni consecutivi,sn muscoli anke loro e bisogna dargli un certo recupero

ok, grazie....cercherò di essere costante....voglio vedere dei miglioramenti....perchè ho l'addoma piatto e già gli addominali alti sono parzialmente visibili, ho sempre allenato male gli addominali alterando periodo in cui il sfibravo...a periodi in cui non lì allenavo per svariato tempo....conto di vedere qualche progresso fra 2-3 mesi a questa parte!