Analisi critica sul pensiero di Cianti : 1

[Mkl87]

io non capisco ancora il fatto di allenare il muscolo in base al tipo di fibre

beh da quello che ho capito io lui dice ke se un muscolo è a prevalenza di fibre lente è inutile martellarlo con grossi carichi e basse reps, come dice lui una tecnica da "pusher", poiché non si otterranno grossi risultati. servirà invece un lavoro da "pumper", e cioè cariki minori, più reps e meno recupero tra le serie. per i muscoli più "bianki" invece è bene fare il lavoro inverso, e si otterranno grandi guadagni di massa soprattutto per miogenesi.
cianti però precisa che nessun muscolo è rosso o bianco, quindi è bene mescolare le due tecniche in ogni allenamento, e soprattutto capire cosa funziona meglio per sé, personalizzando l'allenamento

[Deadlift]

beh da quello che ho capito io lui dice ke se un muscolo è a prevalenza di fibre lente è inutile martellarlo con grossi carichi e basse reps, come dice lui una tecnica da "pusher", poiché non si otterranno grossi risultati. servirà invece un lavoro da "pumper", e cioè cariki minori, più reps e meno recupero tra le serie. per i muscoli più "bianki" invece è bene fare il lavoro inverso, e si otterranno grandi guadagni di massa soprattutto per miogenesi.
cianti però precisa che nessun muscolo è rosso o bianco, quindi è bene mescolare le due tecniche in ogni allenamento, e soprattutto capire cosa funziona meglio per sé, personalizzando l'allenamento

si so che intende questo...ma mi chiedo:
visto e considerato che il muscolo ingrossa solo grazie all'ipertrofia delle fibre bianche, che senso ha menarsi per sviluppare le fibre rosse, anche se compongono quasi tutto un dato muscolo, visto che non ingrosseranno mai abbastanza? secondo me bisogna in ogni caso spremere a fondo le bianche, visto che sono le uniche con ottimo potenziale ipertrofico

[rocky 80]

si so che intende questo...ma mi chiedo:
visto e considerato che il muscolo ingrossa solo grazie all'ipertrofia delle fibre bianche, che senso ha menarsi per sviluppare le fibre rosse, anche se compongono quasi tutto un dato muscolo, visto che non ingrosseranno mai abbastanza? secondo me bisogna in ogni caso spremere a fondo le bianche, visto che sono le uniche con ottimo potenziale ipertrofico

infatti...ma rea la pensa diversamente proprio sul discorso fibre bianche

[Mkl87]

si so che intende questo...ma mi chiedo:
visto e considerato che il muscolo ingrossa solo grazie all'ipertrofia delle fibre bianche, che senso ha menarsi per sviluppare le fibre rosse, anche se compongono quasi tutto un dato muscolo, visto che non ingrosseranno mai abbastanza? secondo me bisogna in ogni caso spremere a fondo le bianche, visto che sono le uniche con ottimo potenziale ipertrofico

beh intanto le fibre rosse crescono comunque per ipertrofia non è ke nn crescono affatto! e cmq x essere precisi secondo cianti non è ke le fibre bianke crescono per ipertrofia, ma sono le "cellule embrione", ke si trovano in adiacenza delle bianke a crescere...la miogenesi appunto. questa distinzione è abbastanza importante poichè queste cellule sono di numero finito...grossi si nasce dice cianti...

[mysterio]

io non capisco ancora il fatto di allenare il muscolo in base al tipo di fibre

perchè?
io non l'ho ancora fatto,ma più di un autore sostiene che in base alla composizione delle fibre si debba impostare un tipo di allenamento diverso...

[mysterio]

Non avevo ancora letto gli interventi successivi su questo argomento delle fibre...
chiedo a Rocky di dire due parole sul pensiero di Rea...
non ho ancora letto La bestia perfetta naturalmente ma so che parlava di questo argomento delle fibre...

[michele74]

La mia considerazione è: Ma chi sono io per giudicare o criticare CIANTI ?

Ho esperienza solo su me stesso, e troppi pochi studi fatti sull'argomento.

Invece lui ha un'esperienza infinita, e anni di studio alle spalle.

Michele

[ryohazuki]

a me le braccia migliorano solo allenandole 2 volte a settimana . Ho detto tutto....

[Francesco C]

La mia considerazione è: Ma chi sono io per giudicare o criticare CIANTI ?

Ho esperienza solo su me stesso, e troppi pochi studi fatti sull'argomento.

Invece lui ha un'esperienza infinita, e anni di studio alle spalle.

Michele

Magari nel caso in questione hai ragione, ma in generale è bene chiedersi "i perchè delle cose", indipendentemente dall'autorità (vera o presunta) chi le esprime...

[michele74]

Magari nel caso in questione hai ragione, ma in generale è bene chiedersi "i perchè delle cose", indipendentemente dall'autorità (vera o presunta) chi le esprime...

Questo è verissimo, è un pò il credo della mia vita; altrimenti ti trovi fregato da ogni parte.

In questo caso purtroppo non ho la competenza e l'esperienza giusta per giudicare/criticare, quindi quello che potrò fare sarà provare le sue teorie di allenamento su di me (x adesso mi trovo bene con il BIIO, e fino a che migliorerò continuerò, quando stallerò cambierò).

Una domanda però me la pongo, e prendo spunto dal tuo ottimo suggerimento: perchè Cianti avrebbe scritto questo libro sbagliando ?
Avrebbe avuto qualche secondo fine nel non dire esattamente ciò in cui crede ? Oppure quello che scrive è ciò in cui crede, e sono esattamente i principi che ha applicato e hanno funzionato su se stesso e sugli atleti che ha preparato ?

Ai psteri l'ardua sentenza

Michele

[mysterio]

è giustissimo avere una coscienza critica!con umiltà,ma coscienza critica...
in tutte le cose!
e poi non credo che cianti abbia voluto scrivere cose non vere,ovviamente!solo che magari con il passare degli anni ogni teoria subisce delle piccole modifiche,delle correzioni,dei perfezionamenti...è normale e giusto così !!!

[simones]

Ciao a tutti!
Volevo sottoporre a tutti voi una analisi critica sul pensiero di Cianti sull'allenamento,tratto dal suo famoso libro "Bodybuilding"
Inizio con il citare quello che lui dice di NON FARE MAI :

1) non superare mai 45/50 minuti di allenamento
2) non fare mai più di 3 serie effettive per esercizio
3) dal secondo anno di allenamento in poi,non eseguire mai più di 4-5 esercizi per seduta
4) non allenare mai un muscolo controtendenza (?)
5) non allenare mai cuore e polmoni con recuperi troopo brevi ed incompleti tra le serie
6) non allenarsi mai con i pesi tutti i giorni
7) non allenare mai lo stesso gruppo muscolare più di 1 volta,1 volta e mezzo la settimana

d
8) non allenarsi allimite per più di 2 settimane consecutive
9) non allenarsi mai intensamente se l'alimentazione non è idonea al bodybuilding

Cosa ne pensate?
Più avanti riporterò altri suoi principi sull'allenamento...
Gli esperti commentino queste teorie di Cianti...

d'accordo al 99%