If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
io non capisco ancora il fatto di allenare il muscolo in base al tipo di fibre
beh da quello che ho capito io lui dice ke se un muscolo è a prevalenza di fibre lente è inutile martellarlo con grossi carichi e basse reps, come dice lui una tecnica da "pusher", poiché non si otterranno grossi risultati. servirà invece un lavoro da "pumper", e cioè cariki minori, più reps e meno recupero tra le serie. per i muscoli più "bianki" invece è bene fare il lavoro inverso, e si otterranno grandi guadagni di massa soprattutto per miogenesi.
cianti però precisa che nessun muscolo è rosso o bianco, quindi è bene mescolare le due tecniche in ogni allenamento, e soprattutto capire cosa funziona meglio per sé, personalizzando l'allenamento
To live is the rarest thing in the world. Most people exist, that is all.
beh da quello che ho capito io lui dice ke se un muscolo è a prevalenza di fibre lente è inutile martellarlo con grossi carichi e basse reps, come dice lui una tecnica da "pusher", poiché non si otterranno grossi risultati. servirà invece un lavoro da "pumper", e cioè cariki minori, più reps e meno recupero tra le serie. per i muscoli più "bianki" invece è bene fare il lavoro inverso, e si otterranno grandi guadagni di massa soprattutto per miogenesi.
cianti però precisa che nessun muscolo è rosso o bianco, quindi è bene mescolare le due tecniche in ogni allenamento, e soprattutto capire cosa funziona meglio per sé, personalizzando l'allenamento
si so che intende questo...ma mi chiedo:
visto e considerato che il muscolo ingrossa solo grazie all'ipertrofia delle fibre bianche, che senso ha menarsi per sviluppare le fibre rosse, anche se compongono quasi tutto un dato muscolo, visto che non ingrosseranno mai abbastanza? secondo me bisogna in ogni caso spremere a fondo le bianche, visto che sono le uniche con ottimo potenziale ipertrofico
si so che intende questo...ma mi chiedo:
visto e considerato che il muscolo ingrossa solo grazie all'ipertrofia delle fibre bianche, che senso ha menarsi per sviluppare le fibre rosse, anche se compongono quasi tutto un dato muscolo, visto che non ingrosseranno mai abbastanza? secondo me bisogna in ogni caso spremere a fondo le bianche, visto che sono le uniche con ottimo potenziale ipertrofico
infatti...ma rea la pensa diversamente proprio sul discorso fibre bianche
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
si so che intende questo...ma mi chiedo:
visto e considerato che il muscolo ingrossa solo grazie all'ipertrofia delle fibre bianche, che senso ha menarsi per sviluppare le fibre rosse, anche se compongono quasi tutto un dato muscolo, visto che non ingrosseranno mai abbastanza? secondo me bisogna in ogni caso spremere a fondo le bianche, visto che sono le uniche con ottimo potenziale ipertrofico
beh intanto le fibre rosse crescono comunque per ipertrofia non è ke nn crescono affatto! e cmq x essere precisi secondo cianti non è ke le fibre bianke crescono per ipertrofia, ma sono le "cellule embrione", ke si trovano in adiacenza delle bianke a crescere...la miogenesi appunto. questa distinzione è abbastanza importante poichè queste cellule sono di numero finito...grossi si nasce dice cianti...
To live is the rarest thing in the world. Most people exist, that is all.
io non capisco ancora il fatto di allenare il muscolo in base al tipo di fibre
perchè?
io non l'ho ancora fatto,ma più di un autore sostiene che in base alla composizione delle fibre si debba impostare un tipo di allenamento diverso...
Non avevo ancora letto gli interventi successivi su questo argomento delle fibre...
chiedo a Rocky di dire due parole sul pensiero di Rea...
non ho ancora letto La bestia perfetta naturalmente ma so che parlava di questo argomento delle fibre...
La mia considerazione è: Ma chi sono io per giudicare o criticare CIANTI ?
Ho esperienza solo su me stesso, e troppi pochi studi fatti sull'argomento.
Invece lui ha un'esperienza infinita, e anni di studio alle spalle.
Michele
Magari nel caso in questione hai ragione, ma in generale è bene chiedersi "i perchè delle cose", indipendentemente dall'autorità (vera o presunta) chi le esprime...
Magari nel caso in questione hai ragione, ma in generale è bene chiedersi "i perchè delle cose", indipendentemente dall'autorità (vera o presunta) chi le esprime...
Questo è verissimo, è un pò il credo della mia vita; altrimenti ti trovi fregato da ogni parte.
In questo caso purtroppo non ho la competenza e l'esperienza giusta per giudicare/criticare, quindi quello che potrò fare sarà provare le sue teorie di allenamento su di me (x adesso mi trovo bene con il BIIO, e fino a che migliorerò continuerò, quando stallerò cambierò).
Una domanda però me la pongo, e prendo spunto dal tuo ottimo suggerimento: perchè Cianti avrebbe scritto questo libro sbagliando ?
Avrebbe avuto qualche secondo fine nel non dire esattamente ciò in cui crede ? Oppure quello che scrive è ciò in cui crede, e sono esattamente i principi che ha applicato e hanno funzionato su se stesso e sugli atleti che ha preparato ?
è giustissimo avere una coscienza critica!con umiltà,ma coscienza critica...
in tutte le cose!
e poi non credo che cianti abbia voluto scrivere cose non vere,ovviamente!solo che magari con il passare degli anni ogni teoria subisce delle piccole modifiche,delle correzioni,dei perfezionamenti...è normale e giusto così !!!
Ciao a tutti!
Volevo sottoporre a tutti voi una analisi critica sul pensiero di Cianti sull'allenamento,tratto dal suo famoso libro "Bodybuilding"
Inizio con il citare quello che lui dice di NON FARE MAI :
1) non superare mai 45/50 minuti di allenamento
2) non fare mai più di 3 serie effettive per esercizio
3) dal secondo anno di allenamento in poi,non eseguire mai più di 4-5 esercizi per seduta
4) non allenare mai un muscolo controtendenza (?)
5) non allenare mai cuore e polmoni con recuperi troopo brevi ed incompleti tra le serie
6) non allenarsi mai con i pesi tutti i giorni
7) non allenare mai lo stesso gruppo muscolare più di 1 volta,1 volta e mezzo la settimana
d
8) non allenarsi allimite per più di 2 settimane consecutive
9) non allenarsi mai intensamente se l'alimentazione non è idonea al bodybuilding
Cosa ne pensate?
Più avanti riporterò altri suoi principi sull'allenamento...
Gli esperti commentino queste teorie di Cianti...
d'accordo al 99%
"Nulla è gratuito in questo basso mondo. Tutto si sconta, il bene come il male, presto o tardi si paga. Il bene è necessariamente molto più caro."
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta