Analisi critica sul pensiero di Cianti : 1

[mysterio]

Ciao a tutti!
Volevo sottoporre a tutti voi una analisi critica sul pensiero di Cianti sull'allenamento,tratto dal suo famoso libro "Bodybuilding"
Inizio con il citare quello che lui dice di NON FARE MAI :

1) non superare mai 45/50 minuti di allenamento
2) non fare mai più di 3 serie effettive per esercizio
3) dal secondo anno di allenamento in poi,non eseguire mai più di 4-5 esercizi per seduta
4) non allenare mai un muscolo controtendenza (?)
5) non allenare mai cuore e polmoni con recuperi troopo brevi ed incompleti tra le serie
6) non allenarsi mai con i pesi tutti i giorni
7) non allenare mai lo stesso gruppo muscolare più di 1 volta,1 volta e mezzo la settimana
8) non allenarsi allimite per più di 2 settimane consecutive
9) non allenarsi mai intensamente se l'alimentazione non è idonea al bodybuilding

Cosa ne pensate?
Più avanti riporterò altri suoi principi sull'allenamento...
Gli esperti commentino queste teorie di Cianti...

[Deadlift]

Ciao a tutti!
Volevo sottoporre a tutti voi una analisi critica sul pensiero di Cianti sull'allenamento,tratto dal suo famoso libro "Bodybuilding"
Inizio con il citare quello che lui dice di NON FARE MAI :

1) non superare mai 45/50 minuti di allenamento se fai 60 minuti nn credo cambi molto
2) non fare mai più di 3 serie effettive per esercizio puo starci, ma dipende
3) dal secondo anno di allenamento in poi,non eseguire mai più di 4-5 esercizi per seduta su questo sono dubbioso
4) non allenare mai un muscolo controtendenza (?) che???
5) non allenare mai cuore e polmoni con recuperi troopo brevi ed incompleti tra le serie mah....
6) non allenarsi mai con i pesi tutti i giorni concordo
7) non allenare mai lo stesso gruppo muscolare più di 1 volta,1 volta e mezzo la settimana puo starci, ma dipende dal tipo di allenamento
8) non allenarsi allimite per più di 2 settimane consecutive dipende
9) non allenarsi mai intensamente se l'alimentazione non è idonea al bodybuilding su questo concordo

Cosa ne pensate?
Più avanti riporterò altri suoi principi sull'allenamento...
Gli esperti commentino queste teorie di Cianti...

ho letto il suo libro e ti diro mi e piaciuto, pero ovviamente non tutto e perfetto, qualche concetto non mi va molto giu

[Marco pl]

1) la durata dell'allenamento è allenabile e dipende dal tipo di esercizi fatti, da volume e dall'intensità.
2)perchè? se ne faccio 4 che succede?
3)Anche questo dipende dal tipo di esercizi dal volume e dall'intesità. Dopo un 6x6 di squat a cedimento vai a fare la doccia, se usi buffer puoi motlo altro.
4)?
5)Perche?
6)Anche in questo caso dipende da quello che si fa.
7) Anche in questo caso dipende da quello che si fa.
8)Si
9)Si

[rocky 80]

Ciao a tutti!
Volevo sottoporre a tutti voi una analisi critica sul pensiero di Cianti sull'allenamento,tratto dal suo famoso libro "Bodybuilding"
Inizio con il citare quello che lui dice di NON FARE MAI :

1) non superare mai 45/50 minuti di allenamento
2) non fare mai più di 3 serie effettive per esercizio
3) dal secondo anno di allenamento in poi,non eseguire mai più di 4-5 esercizi per seduta
4) non allenare mai un muscolo controtendenza (?)
5) non allenare mai cuore e polmoni con recuperi troopo brevi ed incompleti tra le serie
6) non allenarsi mai con i pesi tutti i giorni
7) non allenare mai lo stesso gruppo muscolare più di 1 volta,1 volta e mezzo la settimana
8) non allenarsi allimite per più di 2 settimane consecutive
9) non allenarsi mai intensamente se l'alimentazione non è idonea al bodybuilding

Cosa ne pensate?
Più avanti riporterò altri suoi principi sull'allenamento...
Gli esperti commentino queste teorie di Cianti...

io penso che ognuno di noi ha un fisico diverso...
per cui diffederei da tutte le teorie imperative

[ma_75]

io penso che ognuno di noi ha un fisico diverso...
per cui diffederei da tutte le teorie imperative

Esatto. Oltretutto Cianti è anche un po' datato, ormai. Nonostate questo moltissime delle cose che dice sono assolutamente condivisibili, ad esempio quelle relative ai movimenti accorciati di alcuni esercizi, come la scott, per non scaricare il peso dell'esercizio sulle articolazioni ma tenere sempre in tensione il muscolo. In questo modo apparentemente lavori meno ma in realtà lavori meglio.

[Francesco C]

Sono delle linee guida, per la maggior parte condivisibili... Ma ovviamente su qualcuna si può dissentire...
Personalmente, non so fino a che punto quanto riportato da Mysterio si possa definire "il pensiero di Cianti", in quanto se non ricordo male, lo stesso Cianti ha pubblicato - nel tempo - anche delle impostazioni di training alquanto diverse da quanto riportato in tali linee guida... e direi che ciò non è un male; col tempo e con le esperienze i punti di vista possono cambiare...

[Mkl87]

anche io ho letto cianti...e l'impressione ke ho avuto è ke ogni tanto "azzarda" delle affermazioni quasi in modo dogmatico...ma comunque per molti aspetti dà delle linee guida buone

[EGMario86]

per un atleta natural poco piu dei suoi limiti massimi sono ok, piu o meno come ha detto deadlift, per un doped cambia tutto

[Marco pl]

per un atleta natural poco piu dei suoi limiti massimi sono ok, piu o meno come ha detto deadlift, per un doped cambia tutto

Insomma non generalizzerei così. Io faccio il doppio (o quasi di quanto suggerisce) ad ogni allenamento 2 volte a settimana, e se mi alleno il carico cresce.

[mysterio]

io penso che ognuno di noi ha un fisico diverso...
per cui diffederei da tutte le teorie imperative

sì sì bè Rocky ti do' perfettamente ragione ,ognuno è fatto a suo modo...ma volevo analizzare un attimo il pensiero di un grande tecnico come Cianti,e capire cosa è apprezzabile e cosa è criticabile...

[mysterio]

Sono delle linee guida, per la maggior parte condivisibili... Ma ovviamente su qualcuna si può dissentire...
Personalmente, non so fino a che punto quanto riportato da Mysterio si possa definire "il pensiero di Cianti", in quanto se non ricordo male, lo stesso Cianti ha pubblicato - nel tempo - anche delle impostazioni di training alquanto diverse da quanto riportato in tali linee guida... e direi che ciò non è un male; col tempo e con le esperienze i punti di vista possono cambiare...

Grande Francesco !!!
La fonte da cui ho preso queste affermazioni è appunto il suo libro,che risale ad un po' di anni fa,quindi certo,se poi Cianti ha pubblicato altre cose,questo non lo so...
sicuramente cambiare ,perfezionare è una cosa positivissima,perchè si cerca sempre di scoprire cose nuove,e magari certi punti di vista cambiano nel tempo...
è giustissimo così !

[Enteromorfa]

Ciao a tutti!
Volevo sottoporre a tutti voi una analisi critica sul pensiero di Cianti sull'allenamento,tratto dal suo famoso libro "Bodybuilding"
Inizio con il citare quello che lui dice di NON FARE MAI :

1) non superare mai 45/50 minuti di allenamento il senso è nn esagerare
2) non fare mai più di 3 serie effettive per esercizio anche qui sn d'accordo.. anche se a volte arrivo a 4
3) dal secondo anno di allenamento in poi,non eseguire mai più di 4-5 esercizi per seduta ook
4) non allenare mai un muscolo controtendenza (?)cianti faceva un discorso sulle fibre IIa e IIb io lo interpreto come un non allenare le fibre con un numero di ripetizioni loro non adatto.. tipo serie lunghe per muscoli con fibre veloci.
5) non allenare mai cuore e polmoni con recuperi troopo brevi ed incompleti tra le serie ok
6) non allenarsi mai con i pesi tutti i giorni ovvio
7) non allenare mai lo stesso gruppo muscolare più di 1 volta,1 volta e mezzo la settimana dipende.. secondo me se fai forza, dipende come..
8) non allenarsi allimite per più di 2 settimane consecutive ok
9) non allenarsi mai intensamente se l'alimentazione non è idonea al bodybuilding ovvio

Cosa ne pensate?
Più avanti riporterò altri suoi principi sull'allenamento...
Gli esperti commentino queste teorie di Cianti...

buona guida

[Pancapiana]

molto simile al biio di tozzi....

[Gary]

totalmente disaccordo

[Pancapiana]

con chi????