addominali scolpiti

[Progeny]

Salve, ho letto proprio ieri da qualche parte che per avere gli addominali scolpiti, oltre ad un minimo di allenamento e un'alimentazione molto curata, sarebbero necessari altri esercizi tipo i lombari...
cosa ne pensate? oltre i lombari comunque c'erano anche altri esercizi che non ricordo
che ne pensate? quali altri esercizi sarebbero utili?

[Sly83]

tutti gli esercizi che si eseguono in piedi.
curl, military press, etc etc etc etc etc etc
cmq dieta rulezzz

[Progeny]

military press.. l'ho letta innumerevoli volte su questo forum ma non ho capito cos'è

[Rampage]

premesso ke la dieta è la base non vedo cosa c'entrino i lombari per avere un addome scolpito... se qualcuno ha fonti e spiegazioni logiche su tale cosa me le dicesse xke nn riesco a capire cosa possano entrarci

anche xke l'esecuzione dei lombari è opposta come movimento rispetto a un crunch

[Progeny]

da quello che ho letto serve per "spingerli" fuori, nel senso che se fai solo addominali, alla fine il corpo per raggiungere una posizione di equilibrio si curva verso avanti.
sviluppando anche i lombari ti opponi a questo adattamento.
sono d'accordo che gli addominali si fanno a tavola, sto solo chiedendo conferma se allenare anche i lombari, più giovare ad avere un addome bello in vista.

[Cris_RM]

...i muscoli addominali sono muscoli sempre in attività anche stando fermi in piedi, questo sul piano posturale, in generale lavorano in isometrica in moltissimi esercizi proprio per stabilizzare il tronco quindi a meno di carenze specifiche si potrebbero anche non lavorare direttamente, e comunque l'uso di sovraccarichi è sconsigliato per diversi motivi.

A prescindere da questo sulla parte bassa della fascia addominale e si trovano per distribuzione genetica cellule atte all'immagazzinamento del grasso per cui mettere in evidenza l'addome vuol dire lavorare in modo concreto sull'abbassamento dell'indice di BF nei soliti vecchi sistemi, dieta e cardio.

Nulla di più facile tecnicamente ma di difficile sul piano mentale per molti.

[Rampage]

...i muscoli addominali sono muscoli sempre in attività anche stando fermi in piedi, questo sul piano posturale, in generale lavorano in isometrica in moltissimi esercizi proprio per stabilizzare il tronco quindi a meno di carenze specifiche si potrebbero anche non lavorare direttamente, e comunque l'uso di sovraccarichi è sconsigliato per diversi motivi.

Hai ragione allora visto che per portare su le buste della spesa a casa uso le braccia quasi quasi non faccio più i bicipiti A COME PARLI SEMBRA CHE UNO NON LAVORA GLI ADDOMINALI E LI HA, QUANDO INVECE NON è COSI A LIVELLO PRATICO E LO SI SA...

A prescindere da questo sulla parte bassa della fascia addominale e si trovano per distribuzione genetica cellule atte all'immagazzinamento del grasso per cui mettere in evidenza l'addome vuol dire lavorare in modo concreto sull'abbassamento dell'indice di BF nei soliti vecchi sistemi, dieta e cardio.

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Nulla di più facile tecnicamente ma di difficile sul piano mentale per molti.

[Cris_RM]

...gli addominali li hanno tutti altrimenti non si potrebbe tenere la posizione eretta solo che nella maggior parte dei casi sono "sottotraccia".

Per uno sviluppo degli addominali esemplare così come per i polpacci conta più la genetica dell'allenamento, sad but true

Inoltre l'addome se troppo allenato diventa fibroso e rigido, e non è un bene sul piano posturale, e tende ad inspessirsi allargando di fatto la vita a scapito dell'armonia generale del tronco visto sia sul piano frontale sia laterale.

Insomma meglio abbassare il BF che inspessire il muscoletto che da rilassato poi fa tanto effetto panza.

[ma_75]

...i muscoli addominali sono muscoli sempre in attività anche stando fermi in piedi, questo sul piano posturale, in generale lavorano in isometrica in moltissimi esercizi proprio per stabilizzare il tronco quindi a meno di carenze specifiche si potrebbero anche non lavorare direttamente, e comunque l'uso di sovraccarichi è sconsigliato per diversi motivi.

A prescindere da questo sulla parte bassa della fascia addominale e si trovano per distribuzione genetica cellule atte all'immagazzinamento del grasso per cui mettere in evidenza l'addome vuol dire lavorare in modo concreto sull'abbassamento dell'indice di BF nei soliti vecchi sistemi, dieta e cardio.

Nulla di più facile tecnicamente ma di difficile sul piano mentale per molti.

[Rampage]

[quote=Cris_RM;2974872]...gli addominali li hanno tutti altrimenti non si potrebbe tenere la posizione eretta solo che nella maggior parte dei casi sono "sottotraccia".

Per uno sviluppo degli addominali esemplare così come per i polpacci conta più la genetica dell'allenamento, sad but true

Inoltre l'addome se troppo allenato diventa fibroso e rigido, e non è un bene sul piano posturale, e tende ad inspessirsi allargando di fatto la vita a scapito dell'armonia generale del tronco visto sia sul piano frontale sia laterale.

Insomma meglio abbassare il BF che inspessire il muscoletto che da rilassato poi fa tanto effetto panza.[/quote]

ah questo si pero conosco gente magra che non ha il mio addome per cui un minimo allenarlo bisogna altrimenti tutti i magri lo avrebbero stupendo di loro no?

[Gary]

è normale che io sento lavorare molto gli addominali quando faccio i cavi al castello o pushdown per i tricipiti ?! li sento schizzare fuori

[ViNC3NT]

Hai ragione allora visto che per portare su le buste della spesa a casa uso le braccia quasi quasi non faccio più i bicipiti A COME PARLI SEMBRA CHE UNO NON LAVORA GLI ADDOMINALI E LI HA, QUANDO INVECE NON è COSI A LIVELLO PRATICO E LO SI SA...

Gli abs non sono i bicipiti!

Se vuoi mostrare gli abs a tutti, sviluppa una buona massa muscolare su tutto il corpo (e qst presuppone che ti fai il culo con esercizi che tutti sappiamo..), mettiti a dieta e riduci il più possibile la tua BF...dopo vediamo se non si vedono gli abs.

Io non faccio praticamente mai abs...però qnd mi metto in definizione, si vedono eccome...chissà come mai.

Ovvio poi che un certo lavoretto specifico anche per questo muscolo ci sta bene come il formaggio sui maccheroni al ragù...

[ViNC3NT]

Per uno sviluppo degli addominali esemplare così come per i polpacci conta più la genetica dell'allenamento, sad but true

[Rampage]

Gli abs non sono i bicipiti!

Se vuoi mostrare gli abs a tutti, sviluppa una buona massa muscolare su tutto il corpo (e qst presuppone che ti fai il culo con esercizi che tutti sappiamo..), mettiti a dieta e riduci il più possibile la tua BF...dopo vediamo se non si vedono gli abs.

Io non faccio praticamente mai abs...però qnd mi metto in definizione, si vedono eccome...chissà come mai.

Ovvio poi che un certo lavoretto specifico anche per questo muscolo ci sta bene come il formaggio sui maccheroni al ragù...

li ho gia belli in evidenza stile tartaruga ringraziando dio

[tigre84]

...gli addominali li hanno tutti altrimenti non si potrebbe tenere la posizione eretta solo che nella maggior parte dei casi sono "sottotraccia".

Per uno sviluppo degli addominali esemplare così come per i polpacci conta più la genetica dell'allenamento, sad but true

Inoltre l'addome se troppo allenato diventa fibroso e rigido, e non è un bene sul piano posturale, e tende ad inspessirsi allargando di fatto la vita a scapito dell'armonia generale del tronco visto sia sul piano frontale sia laterale.

Insomma meglio abbassare il BF che inspessire il muscoletto che da rilassato poi fa tanto effetto panza.

2 interventi uno meglio dell'altro