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ragazzi,scusate,ma ho provato in tutti i modi ma mi è difficile allenare 2 volte a settimana,almeno,un muscolo..tenendo conto ke pratico 3 sedute alla settimana le fasce muscolari sono tante x esercitarle 2 volte a settimana ognuna..
qualke consiglio?
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
cn 3 sedute a settimana puoi fare una aba-bab- ovvero una settimana fai 2 volte i muscoli di spinta e 1 volta quelli di trazione (aba) l'altra settimana fai 2 volte i muscoli di trazione e 1 volta quelli di spinta (bab)....poi cmq devi calare l'intensità quando aumenti la frequenza....
esempio di skeda in multifrequenza è
A: spinta
squat
panka piana
lento
tricipiti
B:trazione
stacco
rematore
trazioni
bicipiti
sono esercizi fondamentali multiarticolari ke cmq nn da subito il tuo corpo si abituerà se fatti 2 volte a settimana....
dovresti tenerti sembre cn basse ripetizioni e molte serie (tipo 5x5 - 6x3) e cmq usando carichi notevoli ma restando sempre in buffer di almeno 2-3 serie....
però io sono l'ultima persona ke può dare consigli su questo argomento....
prova a cerkare qualkosa skritta da MarcoPL
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