Lento con bilanciere

[Power clean]

Guarda che invece la percentuale è altina amico, basta avere un minimo di irrigidimento muscolare o cervicalgia per trovare problematiche anche fastidiose negli esercizi di pull up dietro (e sono tante le persone ke hanno questi leggeri ma rompiballe fastidi)
E poi è comprovato che nel lento dietro per esempio a prezzo di un maggiore stimolo per le spalle si stressa pero molto il rotatore cuffia spalla rispetto a farlo avanti.
POI che chi nn ha problemi di nessun genere lo possa preferire ok, io preferisco avanti

e io che ho scritto

[Rampage]

allora scusa

[Power clean]

:d

[Spartacus88]

è vero anche questo è innaturale come cosa

OT
certo però allora mi viene da chiedermi: xke visto ke ogni essere vivente, cane gatto cavallo ke sia dopo lo svezzamento non prende piu il latte noi oggi anche da adulti lo beviamo sempre???
che sia forse un alimento trascurabile

scusate l'OT ma era un aneddoto simile

Ho solo un dubbionessuno si è mai lussato una spalla bevendo latte...?ammeno che non ne volesse poggiare una cassa su una mensola facendo il lento dietro.

[Yashiro]

Ho solo un dubbionessuno si è mai l'ussato una spalla bevendo latte...?ammeno che non ne volesse poggiare una cassa su una mensola facendo il lento dietro.

[Spartacus88]

spartaco, tra il 2003 e oggi ho scritto 1 milione di post circa sulla biomeccanica di questi esercizi (tastino "cerca" pliz),(è proprioxquesto che ti stimo tantissimo...)ho detto che da uno stimolo maggiore ai deltoidi ma che andrebbe evitato per ragioni di sicurezza.
prendi 100 culturisti che abbiano provato il lento avanti e il lento dietro, e ti confermeranno:

1-che con la variante dietro la testa caricano di più

2-che con la variante davanti alla testa hanno avuto meno casini con le spalle e soprattutto con la cervicale

3-che se non ci fossero le conseguenze del punto 2, il lento avanti non lo farebbero

fate vobis.

Ho scoperto il lento avanti come esercizio e ho capito subito che si adattava alla grande alla mia struttura da longilineo e per questo lo sempre usato,inizialmente da seduto sai come se ascolti i secchetti che dicono che fa male alla schiena.....e poi finalmente ritrovatomi ad allenarmi in una pale di merda quest'anno la variante in piedi,quando ho fatto per un breve periodo da istruttore ho fatto provare a molti ragazzi il lento avanti e se ne sono innamorati..altri però non rispondevano bene e quindi per farti capire che non ho i paraocchi facevo eseguire le tirate...Cmq sly spero di non averti offeso in qualche modo prima perchè ti assicuro che nn era assolutamente mia intezione...

[Spartacus88]

Perdonami Ken shirose solo imparassi a rileggere ogni volta che scrivo....

[Sly83]

ma quale offesa
era solo per sottolineare che il nostro obiettivo non è trovare verità assolute, ma RIDURRE IL GRADO DI INCERTEZZA

TUTTI abbiamo solo da imparare.

[CRI PV]

anch io ho sempre fatto lento avanti con bilancere perchè son un po legato di spalle, ma è un anneto che usa la variante con i manubri e mi sembra un buon compromesso

[BIGSHOW77]

è vero tutti i "dietro" sarebbero da evitare


esempio LAT MACHINE DORSO DIETRO anche

pannello

[MikaelPROBass]

ma a parte i discorsi sul dietro o avanti,è meglio da seduti o in piedi?

[Spartacus88]

In piedi secondo me produci molto+testo dopo....provarexcredere

[CRI PV]

penso che da seduti si isolino di più i deltoidi, in piedi lavora anche la schiena, però lo buttata lì, sicuro c è qualcuno che ne sa di più

[Sly83]

a parità di correttezza esecutiva direi che la military press è un must (lento avanti in piedi), ma in generale il lento avanti da seduti può dare meno problemi di "controllo".
gli esercizi da in piedi permettono, se ben eseguiti, di gravare meno sulla schiena in teoria.
in pratica però si dondola e ci si può sfasciare più facilmente.
Provare cosa funge meglio

[MikaelPROBass]

a parità di correttezza esecutiva direi che la military press è un must (lento avanti in piedi), ma in generale il lento avanti da seduti può dare meno problemi di "controllo".
gli esercizi da in piedi permettono, se ben eseguiti, di gravare meno sulla schiena in teoria.
in pratica però si dondola e ci si può sfasciare più facilmente.
Provare cosa funge meglio

io faccio una cosa del genere,alzo il bilanciere da terra tipo alzata da weightlifter e lo porto sul petto e da li parto e faccio meta rep davanti e meta rep dietro alternando