Lento con bilanciere

[MMA7]

Quali differenze (suppongo minime) ci sono, a livello di muscoli interessati, tra il lento avanti e il lento dietro?
Grazie

[Sly83]

lento avanti meno stressante a livello articolare, lento dietro più efficiace a livello di stimolo.
tra i due il secondo andrebbe limitato se none scluso a mio avviso

[MMA7]

lento avanti meno stressante a livello articolare, lento dietro più efficiace a livello di stimolo.
tra i due il secondo andrebbe limitato se none scluso a mio avviso

La corretta esecuzione del lento avanti deve portare il bilanciere fino a che altezza? es: naso, mento, petto...
Thanks

[Sly83]

La corretta esecuzione del lento avanti deve portare il bilanciere fino a che altezza? es: naso, mento, petto...
Thanks

sterno, cmq occhio a non far sparare i gomiti troppo indietro.

[ViNC3NT]

sterno, cmq occhio a non far sparare i gomiti troppo indietro.

...gomiti sotto il bilanciere per una maggiore spinta dal basso verso l'alto

[Sly83]

...gomiti sotto il bilanciere per una maggiore spinta dal basso verso l'alto

yep yep

[ViNC3NT]

Sly..poi qnd hai tempo e voglia rispondimi nel post delle gambe...

[Sly83]

Sly..poi qnd hai tempo e voglia rispondimi nel post delle gambe...

fatto ora ora!

[Rampage]

lento avanti meno stressante a livello articolare, lento dietro più efficiace a livello di stimolo.
tra i due il secondo andrebbe limitato se none scluso a mio avviso

condivido in pieno, quello dietro sicuramente è piu efficace e diretto rispetto a quello avanti dove ci si aiuta nell'esecuzione per forza di cose anche un minimo col petto però quello dietro può comportare e di fatto comporta un maggiore stress articolare , in particolare a livello dei rotatori e della cuffia della spalla...

quoto cmq SLy

[liscio]

..lento dietro più efficiace a livello di stimolo.

DOVE VEDI LA SUPERIORITA' DEL LENTO DIETRO?IO A PARTE IL PETTO OFF NN VEDO VANTAGGI MUSCOLARI E VEDO GROSSI SVANTAGGI E RISCHI ARTICOLARI,COMUNQUE SI DOVREBBERO USARE PESI INFERIORI AL LENTO AVANTI E A QUESTO PUNTO VEDO MEGLIO UN OVERHEAD PRESS CON I MANUBRI CHE DICI?

[Gary]

se vuoi un mio consiglio , se hai problem idi articolazioni come me e quindi hai spesso dolore alle spalle , eviterei il più possibile il lento dietro e altri tipi di esercizi

[Rampage]

è vero tutti i "dietro" sarebbero da evitare


esempio LAT MACHINE DORSO DIETRO anche

[drum'nRock]

allora ho sempre fatto il lento avanti con i manubri,volevo cambiare un po ed inserire la variante con il bilancere...l'istruttrice della mia pale solo mi ha stoppato dicendomi che non esiste il lento avanti-bilanciere...

[Cris_RM]

....diciamo che lento dietro e lat machine post sono esercizi non per tutti, in se non sono pericolosi almeno non più di altri ma se non si ha la giusta flessibilità articolare e la giusta tecnica potrebbero dare problemi, vale anche per lo squat.

Un consiglio per chi vuole e può utilizzare il lento dietro ma teme nel corso del tempo problemi legati ai carichi notevoli che si possono utilizzare, conosco più di un BB pro che viaggiava tranquillo a colpi da 150kg, è quello di non utilizzarlo come primo esercizio ma piazzarlo dopo delle distensioni con manubri pesanti per dare il massimo stimolo potendo utilizzare pesi minori.

Va aggiunto che nella causa di problemi alla spalla il tanto temuto lento dietro non è secondo alle alzate laterali che spesso eseguite male e con pesi troppo elevati, è uno degli esercizi più rari da vedere ben eseguiti in palestra, provocano anche grazie alla distanza del peso dal fulcro della leva un grosso stress articolare.

[Gary]

allora ho sempre fatto il lento avanti con i manubri,volevo cambiare un po ed inserire la variante con il bilancere...l'istruttrice della mia pale solo mi ha stoppato dicendomi che non esiste il lento avanti-bilanciere...

mettiti al multipower e mostraglielo