allenamento x dimagrire

[breaker]

ciao.qualkuno mi potrebbe aiutare a risolvere un mio problema???sono igrassato molto nelle gambe e sedere e nel punto vita come posso fare per dimagrire al mglio in questi punti??

[Manx]

ciao.qualkuno mi potrebbe aiutare a risolvere un mio problema???sono igrassato molto nelle gambe e sedere e nel punto vita come posso fare per dimagrire al mglio in questi punti??

mangiando di meno e facendo cardio

[MOSTMUSCULAR 85]

mangiando di meno e facendo cardio

[ViNC3NT]

Se sei ingrassato significa che hai fatto un periodo di alimentazione errata...quindi come prima cosa devi correggere quella, senza pensare ad altro!

[rizzo73]

premettendo che ognuno è fatto a modo suo ,posso dirti che io in 2 mesi sono passato da una %di grasso del 17,45 ad una del 14,81.
pesavo 83,10 kg ora sono 79,5.
ho fatto oggi tutte le misurazioni e il risultato è che ho bruciato quasi 4 chili di cui quasi 3 di massa grassa.
il modo è questo ,alimentazione corretta e 2 sedute di cardio a settimana circa 45 minuti al 65-75% del fc max.

[Manx]

non si è piü fatto vivo il tizio

[rizzo73]

forse il fatto di mangiare bene lo spaventa.

[MOSTMUSCULAR 85]

non si è piü fatto vivo il tizio

forse il fatto di mangiare bene lo spaventa.

[breaker]

eccomi.. cmq x voi quale dieta andrebbe o meglio sarebbe più adatta x perdere quindici chili e nel frattempo stringermi di corporatura
?

[Gary]

ragazzi , ma un allenamento da definizione quanto conta nella dieta !? nel senso , quante kals permette di bruciare in un ora ?

[ViNC3NT]

ragazzi , ma un allenamento da definizione quanto conta nella dieta !? nel senso , quante kals permette di bruciare in un ora ?

Beh gary...dipende dall'allenamento...di che tipo d'allenamento stai parlando tu??

[Gary]

intendo un allenamento con basso peso e tante rep..insomma un tipico da definizione

[Manx]

"si dice" che 1 ora di allenamento intenso con i pesi e 20 minuti di cardio brucino 500-600 calorie... ma è un valore non oggettivo... dipende da tante cose anche dal proprio metabolismo e dal tipo di wo un conto fare un wo con stacchi e squat e panca, un conto fare un giorno di braccia in superset.

[Gary]

però non sono poche 500 600..

[ViNC3NT]

intendo un allenamento con basso peso e tante rep..insomma un tipico da definizione

Beh non definirei "tipico da definizione" un allenamento con basso peso e molte reps..

..detto ciò, dipende dal soggetto e dall'allenamento che svolge..

..allenarsi, ad esempio, a circuito non è la stessa cosa che allenarsi in maniera più classica...