Aiutatemi PLZ !!!!

[Unreall]

Sono nuovo,Ciao a tutti.
Sono MARCO 32 anni alto 1,68 peso 52kg.
Ho iniziato ad andare in palestra con l'obbiettivo categorico di aumentare MASSA,penso che seguendo i consigli di qualcuno di voi,magari otterro' i risultati che tanto spero.
Il mio problema sta sopratutto nella DIETA,io mangio di tutto,ma male,e sempre leggendo il forum mi sembra di aver capito,che senza una DIETA giusta non si cresce.
Qualcuno dei Guru del forum puo' aiutarmi PLZ ?
Vi prego qualcuno che si prenda a cuore questa cosa.

[Mkl87]

Sono nuovo,Ciao a tutti.
Sono MARCO 32 anni alto 1,68 peso 52kg.
Ho iniziato ad andare in palestra con l'obbiettivo categorico di aumentare MASSA,penso che seguendo i consigli di qualcuno di voi,magari otterro' i risultati che tanto spero.
Il mio problema sta sopratutto nella DIETA,io mangio di tutto,ma male,e sempre leggendo il forum mi sembra di aver capito,che senza una DIETA giusta non si cresce.
Qualcuno dei Guru del forum puo' aiutarmi PLZ ?
Vi prego qualcuno che si prenda a cuore questa cosa.

è difficile ke qualcuno risponda a un quesito del genere...devi postare tu qualcosa e kiedere pareri. fai un bel po' di search sul sito fatti un'idea e prova a buttare giù qualcosa, vedrai ke riceverai tanti preziosi consigli

[Unreall]

ok tnx ci provo

[MOSTMUSCULAR 85]

Posta la tua dieta nella sezione apposita