Tabella allenamento per 5 allenamenti a settimana

**Manx** · 12-12-2007, 15:41:49

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

bho non lo so dove si allena l'ho solo visto in foto

ho chiesto "come" non "dove"

**LARRY SCOTT** · 12-12-2007, 17:14:52

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

ho chiesto "come" non "dove"

Io so solo che "non ha il fisico" x usare i carichi che dichiara.....

**Manx** · 12-12-2007, 17:16:02

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

Io so solo che "non ha il fisico" x usare i carichi che dichiara.....

nemmeno van hanimal

***EGMario86*** · 12-12-2007, 18:46:14

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

ho chiesto "come" non "dove"

eh non l'ho mai visto nè ci ho mai parlato quindi nn saprei

**Manx** · 12-12-2007, 19:23:31

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

eh non l'ho mai visto nè ci ho mai parlato quindi nn saprei

meglio x te

**beppethebig** · 13-12-2007, 01:12:05

Originariamente Scritto da grufo Visualizza Messaggio

fammi capire in 15 anni sei arrivato a 120 kg di squat e in 6 mesi 100x6 di panca.........

facevo la mezza maratona in 1 ora e 10 minuti (record personale)
non potevo appesantire le gambe come voi culturisti che quando correte fate solo ridere

ora però la corsa l'ho messa da parte

**beppethebig** · 13-12-2007, 01:20:46

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

Beppe sei un'immondo in decomposizione (ma non del tutto marcio).

Se fai 100 di panca di squat minimo dovresti fare 160

ne sono consapevole

sono carente di gambe (oltre che di petto visto che faccio fatica a crescere in massa), ma questa è l'eredità di tanti anni di corsa, ti rende le gambe leggere e scolpite, ti fa lavorare molto i polpacci e ti dà un fiato senza fine, cercherò di rimediare e di mangiare per fare crescere anche i pettorali.
Fino a poco tempo fa mangiavo tanta pasta da far spavento anche 350grammi e passa per volta! ora con la pasta ci ho dato un taglio netto aumentando le proteine.

**MikaelPROBass** · 13-12-2007, 01:25:23

Originariamente Scritto da beppethebig Visualizza Messaggio

facevo la mezza maratona in 1 ora e 10 minuti (record personale)
non potevo appesantire le gambe come voi culturisti che quando correte fate solo ridere

ora però la corsa l'ho messa da parte

sei un immondo

kevin levrone fece una gara di velocita non mi ricordo contro quale centometrista e perse di poco...

**beppethebig** · 13-12-2007, 01:28:02

PS: cacchio che fatica gli stacchi!
oggi li ho fatti con bilanciere da 20Kg+20Kg per parte, sono arrivato alla fine per grazia divina,
ho fatto anche le trazioni 15x3serie dirette e 15x3 serie inverse ed il rematore con 26 Kg anche qui ho avuto le apparizioni verso fine esercizio
in più tricipiti con french press seduto, french press sdraiato ed ai cavi.
infine addominali con disco da 10Kg sul petto (non li facevo da venerdì scorso)

**MikaelPROBass** · 13-12-2007, 01:28:57

Originariamente Scritto da beppethebig Visualizza Messaggio

PS: cacchio che fatica gli stacchi!
oggi li ho fatti con bilanciere da 20Kg+20Kg per parte, sono arrivato alla fine per grazia divina,
ho fatto anche le trazioni 15x3serie dirette e 15x3 serie inverse ed il rematore con 26 Kg anche qui ho avuto le apparizioni verso fine esercizio
in più tricipiti con french press seduto, french press sdraiato ed ai cavi.
infine addominali con disco da 10Kg sul petto (non li facevo da venerdì scorso)

e i video delle tue mirabolanti imprese sotto i ferri?

**beppethebig** · 13-12-2007, 01:32:22

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

sei un immondo

kevin levrone fece una gara di velocita non mi ricordo contro quale centometrista e perse di poco...

il fondo è tutta un altra cosa, ci credo che nei 100 metri era fortissimo,
ma nei 1000metri come se la cavava? io li facevo in 2 minuti e 47 secondi
più la distanza aumenta e più il peso dei muscoli si fa sentire

**beppethebig** · 13-12-2007, 01:33:56

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

e i video delle tue mirabolanti imprese sotto i ferri?

mi sentirei troppo un cretino a chiedere all'istruttore di filmarmi,

è la volta buona che mi ricoverano, magari qualche domenica lo faccio sul serio

mi piacerebbe avere una panca in casa ma non ho spazio, sto studiando il sistema di far sparire il reggi bilanciere in poco spazio

**MikaelPROBass** · 13-12-2007, 01:34:45

Originariamente Scritto da beppethebig Visualizza Messaggio

il fondo è tutta un altra cosa, ci credo che nei 100 metri era fortissimo,
ma nei 1000metri come se la cavava? io li facevo in 2 minuti e 47 secondi
più la distanza aumenta e più il peso dei muscoli si fa sentire

io rendo meglio nella corsa su medio-lunga distanza e mi alleno da bbuilder(ovviamente non lo sono ancora xro)