Tabella allenamento per 5 allenamenti a settimana

[beppethebig]

potrebbe anche far ingrassare se è per questo. hai mai sentito parlare di fame "nervosa"?

oggi ho fatto petto-bicipiti
ho spinto tutto al massimo, la panca l'ho fatta 90Kg-90Kg-100Kg 10ripetizioni tranne l'ultima che ho fatto 8 ripetizioni
poi ho fatto le croci con i manubri da 22Kg sia inclinate che piane
e poi gli esercizi per i bicipiti

la prossima volta mercoledì dovrei fare dorso, tricipiti e addominali

per gli addominali ti voglio chiedere una cosa:
è meglio fare serie da 30-40 ripetizioni o farne da 20 ripetizioni ma caricando un disco da tot Kg sul petto?
questo per far crescere gli addominali in volume e massa

[Manx]

oggi ho fatto petto-bicipiti
ho spinto tutto al massimo, la panca l'ho fatta 90Kg-90Kg-100Kg 10ripetizioni tranne l'ultima che ho fatto 8 ripetizioni
poi ho fatto le croci con i manubri da 22Kg sia inclinate che piane
e poi gli esercizi per i bicipiti

la prossima volta mercoledì dovrei fare dorso, tricipiti e addominali

per gli addominali ti voglio chiedere una cosa:
è meglio fare serie da 30-40 ripetizioni o farne da 20 ripetizioni ma caricando un disco da tot Kg sul petto?
questo per far crescere gli addominali in volume e massa

col petto nelle tue condizioni sollesi sta roba? ma da quanto ti alleni?v

cmq l'addome è un muscolo come un altro, quindi lo alleni come vuoi tu e come lo senti lavorare meglio.

[beppethebig]

col petto nelle tue condizioni sollesi sta roba? ma da quanto ti alleni?v

cmq l'addome è un muscolo come un altro, quindi lo alleni come vuoi tu e come lo senti lavorare meglio.

strano vero? eppure i 90Kg li tiro su bene

mi alleno da giugno

[Manx]

strano vero? eppure i 90Kg li tiro su bene

mi alleno da giugno

e da quando invece spari cazzate?

[Sly83]

si ma specifica dal giungo di quale anno

[Manx]

si ma specifica dal giungo di quale anno

credo intenda di quest'anno

magari è un fenomeno, uno dei tanti che in 6 mesi fa 140 di massimale di panca

p.s. sly guarda le foto e dimmi se quello è un petto che supporta i carichi dichiarati

[Sly83]

per usare un eufemismo, direi che i carichi dichiarati se gestiti correttamente avrebbero dato luogo a ben altro.
cmq è ancora troppo presto, diamogli fiducia

[Manx]

per usare un eufemismo, direi che i carichi dichiarati se gestiti correttamente avrebbero dato luogo a ben altro.
cmq è ancora troppo presto, diamogli fiducia

tu sei troppo benpensante

[ma_75]

la panca l'ho fatta 90Kg-90Kg-100Kg 10ripetizioni

Temo ti sia scappato uno zero di troppo dalla tastiera

[Manx]

Temo ti sia scappato uno zero di troppo dalla tastiera

oppure, e siamo già ottimisti, ha i dischi in libbre

[Ferdix]

oggi ho fatto petto-bicipiti
ho spinto tutto al massimo, la panca l'ho fatta 90Kg-90Kg-100Kg 10ripetizioni tranne l'ultima che ho fatto 8 ripetizioni
poi ho fatto le croci con i manubri da 22Kg sia inclinate che piane
e poi gli esercizi per i bicipiti

la prossima volta mercoledì dovrei fare dorso, tricipiti e addominali

per gli addominali ti voglio chiedere una cosa:
è meglio fare serie da 30-40 ripetizioni o farne da 20 ripetizioni ma caricando un disco da tot Kg sul petto?
questo per far crescere gli addominali in volume e massa

il bilancere pesa 50 kg vero? e ne metti 25 per parte...

[Manx]

il bilancere pesa 50 kg vero? e ne metti 25 per parte...

[beppethebig]

il bilancere pesa 50 kg vero? e ne metti 25 per parte...

bilanciere da 20Kg con 1 disco da 20 Kg, 2 dischi da 10 Kg (per parte)
le foto sono venute male, ora inizio ad essere formato di petto, la forza è una cosa che mi è sempre venuta bene, mi ricordo che alle medie a braccio di ferro battevo tutti ance sfidandoli uno di fila all'altro(classe di 30 alunni)

sinceramente lo ritengo una cosa negativa, infatti per ingrossare mi tocca sollevare il doppio degli altri, in palestra c'è gente grossa che solleva molto meno di massimale

non vedo che ci sia di strano a sollevare almeno 70Kg

[ma_75]

bilanciere da 20Kg con 1 disco da 20 Kg, 2 dischi da 10 Kg (per parte)
le foto sono venute male, ora inizio ad essere formato di petto, la forza è una cosa che mi è sempre venuta bene, mi ricordo che alle medie a braccio di ferro battevo tutti ance sfidandoli uno di fila all'altro(classe di 30 alunni)

sinceramente lo ritengo una cosa negativa, infatti per ingrossare mi tocca sollevare il doppio degli altri, in palestra c'è gente grossa che solleva molto meno di massimale

non vedo che ci sia di strano a sollevare almeno 70Kg

nel sollevare 70 chili non c'è nulla di strano, infatti.
Nel sollevarlo senza avere un petto che sembri in grado di reggere quel carico si.
Se però posti un video della performance nessuno oserà dubitarne.

[beppethebig]

nel sollevare 70 chili non c'è nulla di strano, infatti.
Nel sollevarlo senza avere un petto che sembri in grado di reggere quel carico si.
Se però posti un video della performance nessuno oserà dubitarne.

se mi metto a filmare con il cellulare in palestra mi prendono per matto, cmq ci proverò

posterò anche nuove foto, questa volta decenti